Кишечник скаже дякую: 10 продуктів з великою кількістю клітковини
znaj.ua
Tue, 08 Apr 2025 06:50:00 +0300
Клітковина ключ до здорового травлення, міцного імунітету та нормального рівня цукру.
Правильно підібрані продукти допоможуть не лише покращити самопочуття, а й уникнути серйозних хвороб, пише Real Simple.
Клітковина це не просто складова раціону, а справжній рятівник для кишківника.
Вона буває розчинною й нерозчинною, і обидва види важливі.
Перший працює як губка, знижує рівень цукру та холестерину, другий покращує перистальтику й запобігає закрепам.
А ось продукти, які варто додати до щоденного меню.
Ожина рекордсмен серед ягід за вмістом клітковини, має антиоксиданти, що підтримують мозок і серце.
Овес поєднання бетаглюкану і грубих волокон ідеальний варіант для серця та ваги.
Попкорн без солі та масла хрумка альтернатива шкідливим снекам, містить антиоксиданти.
Квасоля джерело білка, клітковини та помічник у стабілізації цукру в крові.
Авокадо не лише жир, а й сила для шкіри, травлення і стабільного глюкозного балансу.
Фісташки серцевий захист і перекус із вітамінами.
Сочевиця білкова основа для тих, хто не вживає мяса.
Листова капуста багата на кальцій, мяко діє на кишківник.
Брюссельська капуста природний пребіотик для мікрофлори.
Мигдальне борошно комбо з клітковини, вітаміну Е та магнію.
Щоб кишківник працював, як годинник, просто їжте більше рослинної їжі.
Це проста звичка, яка з часом зробить ваше тіло вдячним.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них.
Перед прийняттям рішення обовязково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Раніше ми повідомляли, насіння чіа не просто тренд все про суперфуд, який варто додати до свого раціону.
Може призвести до отруєння чому не можна їсти вчорашній рис детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, чому желейні цукерки та желе корисні для організму секрети, які ви точно не знаєте.
Останні новини
більше новин