Що варто їсти чоловікам, щоб прожити не "як-небудь", а до старості та з кайфом: список від дієтолога
nashe.znaj.ua
Wed, 16 Apr 2025 11:50:00 +0300
Чоловіки, увага якщо ви давно не згадували, коли востаннє їли щось, окрім пельменів, коли та бутербродів з майонезом настав час це виправити.
Тому що здоровий спосіб життя це не про модні тренди, а про те, щоб не зловити інфаркт чи інсульт у 40.
Дієтолог Олег Швець у Facebook склав список продуктів, які особливо корисні для чоловічого здоровя.
Головне не чекати понеділка чи нового року, а поступово змінювати раціон уже зараз.
Ось короткі поради щодо їжі, яка може продовжити життя і покращити її якість Жирна риба не лише смачно, а й корисно для серця.
Лосось, сардини, оселедець та палтус допоможуть захиститися від серцевосудинних захворювань.
Дві порції на тиждень вже непогано.
Яйця можна, головне не перестаратися 12 яйця на день, якщо немає проблем із холестерином.
Морепродукти та молюски криниця цинку, яка потрібна для всього від мязів до репродуктивної системи.
Нежирне червоне мясо просто їжте не кілограмами, а помірно до 400 г на тиждень.
Клітковина, каші та коричневий рис працюють не гірше за енергетику, бо якщо кишечник у порядку і мізки працюють краще.
Молоко та йогурт особливо грецький.
Білок, калій та пробіотики для кишечника.
Плюс мязи будуть вдячні.
Соєві продукти звучить веганськи, але працює круто доведено, що тофу та місо знижують ризик раку простати.
Овочі всіх кольорів веселки особливо морква, шпинат, болгарський перець та капуста.
Підтримують зір, імунітет та захищають від раку.
Авокадо жирний , але правильний.
Холестерин знижує, захищає серце.
Томатний соус чудова нагода зїсти пасту з користю лікопін знижує ризик раку простати.
Імбир та вишня допомагають відновлюватися після тренувань.
Натуральний антидот від запалень та болю.
Банани та ягоди калій антиоксиданти сильне серце та ясний розум.
Чорниця ще й память покращує.
Горіхи особливо фісташки та бразильські.
Білок, цинк, селен, клітковина цілий арсенал здоровя.
Шоколад темний не лише для настрою, але й для серця, тиску та навіть сексуального здоровя.
Головне не більше 30 грамів на день.
Кава нормально, особливо якщо без цукру та вершків.
Бадьорить і майже не містить калорій.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них.
Перед прийняттям рішення обовязково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до фахівця.
Нагадаємо, імпортні овочі дешевші за українські коли ціни стануть адекватнішими Раніше ми писали про те, що буде, якщо їсти гриби щодня які вибрати та якими будуть результати Читайте також, хочете схуднути йдіть до спальні українцям розкрили секрет стрункості, справа не в спорті та дієтах
Останні новини
більше новин