Як кава допомагає з тренуваннями та коли її краще приймати
znaj.ua
Mon, 21 Apr 2025 05:50:00 +0300
Кава це не лише спосіб прокинутись, а й потенційний помічник у тренуваннях.
Головне знати, коли й скільки її пити, щоб не нашкодити собі, пише Real Simple.
Перед фізичними навантаженнями чашка кави може дати заряд енергії та підвищити витривалість.
Кофеїн стимулює нервову систему, прискорює метаболізм, зменшує втому та навіть покращує концентрацію.
Для більшості людей ефективною дозою буде 100300 мг кофеїну, або ж 12 чашки за 4060 хв до занять.
Але якщо тренування пізно ввечері, кава може завадити нормальному сну.
У такому випадку краще звернути увагу на альтернативи наприклад, зелений чай, буряковий сік або настої з маки.
А як щодо кави після тренування Вона не так сильно впливає на витривалість, але допомагає відновити енергію, підняти настрій і трохи зменшити мязову втому особливо якщо поєднати її з білковим перекусом.
Але якщо ви тягнетеся до кави щодня після спортзалу, варто перевірити свій сон, раціон чи рівень стресу можливо, причина саме в них.
Не всім підходить кофеїн.
Якщо після кави зявляються нудота, серцебиття чи тривожність краще зменшити дозу або знайти інший спосіб підзарядитися.
Також не радять пити каву з вершками, сиропами чи великою кількістю цукру перед тренуванням це зайві калорії та ймовірний дискомфорт.
Слухайте своє тіло.
Кава класний союзник у спорті, але лише тоді, коли її пєте вчасно й без перебору.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них.
Перед прийняттям рішення обовязково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Раніше ми повідомляли, чорна кава чорне золото чому молоко в чашці може позбавити вас його користі Супермаркети різко змінили цінники вершкового масла, сиру та молока літр майже 60 грн детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, 72 години без їжі здоровя, мода чи небезпечний експеримент, чи можна так худнути до літа.
Останні новини
більше новин