Дієтолог назвав 9 продуктів, які можуть полегшити біль
www.rbc.ua
Mon, 16 Dec 2024 09:47:52 +0200
Біль це важке та виснажливе відчуття, яке сигналізу про негаразди в організмі.
Методи його лікування настільки ж різноманітні, як і причини виникнення.
Серед них можна виділити медикаментозну терапію, застосування фізичних чи природних факторів, техніки для розуму й тіла, а також акупунктуру.
Харчування також відігра важливу роль у зменшенні болю, оскільки деякі продукти містять поживні речовини, що покращують самопочуття.
Про 9 продуктів, які допомагають у боротьбі з болем, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис дітолога Олега Швеця у Facebook.
9 продуктів, які можуть полегшити біль Імбир Відомий своїми властивостями проти нудоти та розладів шлунку.
Дослідження свідчать, що імбир може зменшити менструальний біль.
Чорниця Ці ягоди багаті на фітонутрінти, які борються із запаленням та знижують інтенсивність болю.
Заморожена чорниця містить не менше корисних речовин, ніж свіжа.
Інші фрукти з антиоксидантами, такі як полуниця чи апельсини, мають подібний ефект.
Гарбузове насіння джерелом магнію, який знижу ризик мігрені та сприя профілактиці остеопорозу.
Інші багаті на магній продукти мигдаль, кешю, шпинат, капуста, квасоля та сочевиця.
Лосось Ця риба містить Омега3 жирні кислоти, які зменшують запалення та допомагають при болях у суглобах, спричинених ревматоїдним артритом.
Корисними також оселедець, сардини та скумбрія.
Куркума Куркумін, що нада куркумі її яскравий колір, ма протизапальні властивості.
Дослідження показують, що добавки з куркуміном полегшують рухливість при ревматоїдному артриті.
Для кращого засвоння куркуміну рекомендуться вживати його з чорним перцем.
Вишня Дослідження показали, що бігуни, які пили терпкий вишневий сік перед змаганнями, відчували менше мязового болю завдяки антиоксидантам та протизапальним сполукам, що містяться у вишнях.
Оливкова олія Олія першого віджиму ма протизапальні властивості та може полегшувати біль у суглобах.
Вона також містить білок лубрицин, що захища хрящі від руйнування.
Готуйте на низьких температурах, щоб зберегти її корисні властивості.
Перець чилі Капсаїцин, що нада чилі гостроти, використовуться у кремах і пластирах для знеболення.
Він також стимулю вироблення ендорфінів, які блокують больові сигнали.
Мята Мятна олія зніма спазми та здуття живота, характерні для синдрому подразненого кишечника.
Мятний чай заспокою шлунок, а бразильський мятний чай за ефективністю не поступаться знеболювальним препаратам.
Правильний вибір продуктів допоможе не лише зменшити біль, а й покращити загальне самопочуття.
Читайте також про 10 продуктів, які точно подолають зимову депресію.
До речі, названо два продукти, які дуже гальмують ваше одужання при застуді.
Останні новини
більше новин