72 часа без еды: здоровье, мода или опасный эксперимент, можно ли так худеть к лету
znaj.ua
Sun, 06 Apr 2025 15:50:00 +0300
Интернет не утихает от споров о том, как и что нам стоит есть.
Кето или карнивор Безглютеновая диета или строгий веганский подход Каждая диетическая школа считает свою философию единственно верной.
Но на фоне этих нескончаемых битв за авокадо и гхимасло выныривает нечто более радикальное полное добровольное голодание в течение 72 часов.
Сторонники называют это настоящей перезагрузкой организма.
По их мнению, трое суток без еды не просто помогают сбросить пару лишних килограммов, но и запускают магические процессы в теле очищение от токсинов, снижение воспаления, омоложение клеток и даже торможение роста опухолей.
Звучит заманчиво но есть нюанс.
А точнее, много нюансов.
Давайте разберёмся что здесь правда, а что хайп Немного истории зачем люди вообще отказываются от еды Отказ от пищи не новая выдумка модных блогеров.
Люди постились с незапамятных времён из религиозных, этических и медицинских соображений.
В православии, исламе, иудаизме, буддизме пост был и остаётся духовной практикой.
Врачебный интерес к голоданию вспыхнул в XIXXX веках его пробовали применять при ожирении, диабете, туберкулёзе, а в экстремальных случаях даже при онкологии.
Современная медицина, мягко говоря, остыла к таким подходам.
Особенно если речь идёт о самостоятельных экспериментах без наблюдения врача.
Но всё чаще учёные возвращаются к теме интервального и краткосрочного голодания и не просто так.
Что происходит с телом на 72м часу без еды Вот кратко и понаучному что происходит с организмом во время трёхдневного отказа от пищи Первые 24 часа тело использует глюкозу, запасы в печени и мышцах.
Снижается уровень инсулина.
2448 часов начинается процесс кетоза организм начинает сжигать жир, вырабатывая кетоновые тела.
4872 часа активируется аутофагия процесс, при котором клетки поедают повреждённые структуры, словно убирая мусор.
Этот механизм признан полезным, особенно в контексте долголетия и борьбы с воспалением.
Но не всё так радужно.
А где опасности Длительное голодание это стресс для организма.
У одних он может запустить адаптационные механизмы, у других обострить хронические заболевания.
Возможны головокружение, нарушения сна, скачки давления, упадок сил и проблемы с пищеварением после выхода из голодания.
Особую осторожность следует соблюдать людям с нарушениями обмена веществ, заболеваниями ЖКТ, анемией, диабетом, психическими расстройствами в том числе РПП.
Почему всётаки мода на голодание вернулась Мы живём в эпоху информационной перегрузки и хронической усталости.
Тело, замученное сахаром, кофе и бесконечными перекусами, требует паузы.
И в этой паузе, кажется, есть логика.
Голодание воспринимается как цифровой детокс, но для желудка.
Добавим сюда красивых блогеров, которые постят сторис на третий день без еды просветление, и вот тренд уже шагает по планете.
Вывод стоит ли пробовать Если у вас здоровый организм, сильная мотивация и здравый смысл, попробовать краткосрочное голодание можно но не с бухтыбарахты.
Желательно после консультации с врачом и в максимально комфортных условиях не на рабочей неделе с дедлайнами.
Если же есть малейшие сомнения лучше начать с мягких версий интервального голодания 16/8 или разгрузочных дней.
Это уже проверенные инструменты без экстрима.
Пища для размышлений 72 часа без еды это не чудотаблетка и не лайфхак от рака.
Это серьёзный вызов телу и психике.
Но и потенциал у этой практики есть, если подойти к ней с умом.
Так что следующий раз, когда захочется радикально почиститься, задайте себе простой вопрос вы это делаете, чтобы быть здоровым или просто хотите почувствовать контроль в хаосе мира Напомним, что готовь тело к лету как вода поможет сбросить вес быстрее и почувствовать себя лучше.
Ранее мы сообщали про отказ от хлеба полезная привычка или скрытая угроза для здоровья, не спешите делать это для похудения.
Последние новости
больше новостей