Гормоны, стресс или высокий уровень сахара: почему нам постоянно хочется есть
znaj.ua
Sun, 06 Apr 2025 09:50:00 +0300
Почему нам постоянно хочется есть, оказывается, не всегда виноват желудок.
Гормоны, стресс и даже плохой сон могут заставить вас снова тянуться к холодильнику, пишет WomansWorld.
С возрастом наш организм претерпевает изменения эстроген снижается, грелин гормон голода растет, а лептин, отвечающий за ощущение сытости, падает.
Результат голодное ощущение даже после еды.
Также нарушается работа пищеварения, микрофлора и даже вкусы хочется больше сладкого или жирного.
Чтобы сдержать аппетит, следует употреблять белки, овощи, цельные зерна и избегать рафинированных углеводов.
А физические перегрузки помогают лучше реагировать на гормон сытости.
Еще один виновник нестабильный уровень сахара в крови.
Чем старше мы становимся, тем хуже организм усваивает углеводы.
Это провоцирует инсулинорезистентность и желание постоянно чтолибо жевать.
Чтобы держать уровень глюкозы под контролем, ешьте медленные углеводы, добавляйте белки и полезные жиры, а также попробуйте яблочный уксус перед едой он может улучшить чувствительность к инсулину.
Не менее важно качественный сон.
Нарушения сна также разбалансируют грелин и лептин.
Недосыпание усугубляет голод и увеличивает риск хронических болезней.
Поэтому следите за режимом, создавайте комфорт в комнате, а также употребляйте продукты с магнием шпинат, миндаль, черный шоколад.
Они способствуют лучшему сну и уменьшают потребность в лишних перекусах.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним.
Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
Ранее мы сообщали, как 2 минуты прыганий помогают избавиться от токсинов и укрепляют иммунитет Готовь тело к лету как вода поможет сбросить вес быстрее и почувствовать себя лучше подробнее на Знай.ua.
Напомним, скрытые враги фигуры неожиданные продукты, от которых легко прибавить в весе.
Последние новости
больше новостей