Вот что произойдет с вашим телом через 5 лет без тренировок
www.rbc.ua
Fri, 21 Mar 2025 18:08:50 +0200
Физическая активность важна для надлежащего функционирования органов и всего организма.
Если в течение пяти лет не заниматься физическими упражнениями, организм претерпит серьезные изменения, что может привести к увеличению риска хронических заболеваний.
РБКУкраина проект Styler также сообщает, сколько раз в неделю нужно тренироваться.
Какие изменения произойдут в организме По словам нутрициолога Натальи Власнюк, если человек длительный период не занимается физической активностью, то в организме происходят определенные изменения.
Мышцы ослабевают Уже через 35 лет без физической активности мышечная масса начинает сокращаться, а жировая расти.
Поэтому происходит резкое увеличение веса.
Суставы быстрее изнашиваются Отсутствие движения прямой путь к боли в спине, коленях и шее.
Без регулярных нагрузок суставы становятся менее подвижными, что может привести к их дегенерации, боли и даже развитию артрита.
Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, которые поддерживают суставы, и обеспечивают их здоровье на долгие годы.
Метаболизм замедляется Тело начинает сжигать меньше калорий, а лишний вес накапливается даже при привычном питании.
Регулярные упражнения стимулируют обмен веществ, способствуют сжиганию калорий и поддерживают нормальный уровень энергии.
Отсутствие движения приводит к уменьшению мышечной массы и снижению способности организма эффективно сжигать калории, что может привести к набору веса и ухудшению общего состояния здоровья.
Энергия падает Эксперт отметила, что лень, усталость и сонливость все это последствия недостатка активности.
Сердце страдает Риск сердечнососудистых заболеваний возрастает, если тело не получает регулярной физической нагрузки.
Как часто заниматься спортом Для поддержания здоровья рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут интенсивных упражнений.
Это можно распределить на несколько дней, например, 30 минут 5 раз в неделю.
Кроме того, важно включать упражнения на укрепление мышц, по крайней мере два раза в неделю.
К тому же регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца, укрепляет мышцы и суставы, улучшает настроение и снижает риск хронических заболеваний.
Вас может заинтересовать 6 ежедневных дел, которые можно легко превратить в тренировку Как навсегда избавиться от привычки пропускать тренировки Тренер рассказал, можно ли тренироваться во время похмелья При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница нутрициолога и диетолога Натальи Власнюк и сайт WebMD.
Последние новости
больше новостей