Снижают давление и защищают от болезней: 10 продуктов, которые содержат коэнзим Q10
www.rbc.ua
Mon, 03 Mar 2025 13:45:47 +0200
Коэнзим Q10, известный также как убихинон, является мощным антиоксидантом, который поддерживает энергетический обмен в клетках и укрепляет сердце.
Этот важный компонент содержится в продуктах, которые есть почти в каждом холодильнике.
РБКУкраина проект Styler также сообщает о необходимой суточной норме коэнзима Q10.
Чем полезен По словам диетолога Натальи Самойленко, убихинон имеет большое влияние на сердечнососудистую систему от снижения плохого холестерина до регуляции артериального давления.
Он также мощный антиоксидант предотвращает процессы связанные с воспалениями и предотвращает развитие таких болезней как онкологические состояния.
Коэнзим Q10 помогает клеткам вырабатывать энергию, поддерживая работу митохондрий, что является основным источником энергии для организма.
Это особенно важно для сердца и мышц.
Поскольку микроэлемент участвует в производстве энергии для сердечной мышцы, он помогает улучшить ее функцию и снижает риск сердечнососудистых заболеваний, таких как гипертония и сердечная недостаточность.
К тому же коэнзим способствует уменьшению видимых признаков старения, таких как морщины, благодаря своей способности бороться с окислительным стрессом и стимулировать выработку коллагена.
Он способствует укреплению иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями.
Коэнзим Q10 может оказывать положительное влияние на мозговую деятельность, облегчая симптомы заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.
Благодаря этим свойствам коэнзим Q10 важен для общего здоровья и хорошо влияет на различные органы и системы организма.
В каких продуктах содержится Следный элемент находится в следующих продуктах говядина сельдь маринованная курятина тофу авокадо кунжут фисташки брокколи цветная капуста апельсины Суточная норма коэнзима Q10 зависит от возраста, состояния здоровья и конкретных потребностей организма.
Однако средней рекомендуемой дозой для взрослых является 30200 мг в день.
Это количество помогает поддерживать здоровье сердца, улучшать энергетический обмен и обладает антиоксидантным действием.
Вас может заинтересовать Названы две добавки, которые помогут легко избежать стресса и проблем со сном Какие продукты следует есть весной, чтобы получить больше витамина E Диетолог также рассказывала, какие добавки магния самые безопасные для здоровья При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница диетолога Натальи Самойленко и сайт WebMD.
Последние новости
больше новостей