Чому не варто починати нові звички з першого числа або з понеділка
www.rbc.ua
Mon, 21 Apr 2025 08:00:02 +0300
От скажіть чесно скільки разів ви планували нове життя з понеділка Або з першого числа Чи, може, навіть з 1 січня І як воно пішло Зазвичай ніяк.
Чому не виходить почати нові звички з понеділка або з першого числа, розповів для РБКУкраїна проєкт Styler лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Як пояснює експерт, механізм простий ми привязуємо зміни до красивої дати, бо здається, що так буде легше стартувати.
Але насправді це лише спосіб відкласти початок.
Типу Ну от ще цей тиждень поживу як раніше, а потім точно почну.
І от уже в неділю ввечері ви влаштовуєте собі прощальний марафон їсте все підряд, валяєтесь без руху чи залипаєте в телефон, бо ж завтра вже почнеться нове життя.
А потім настає понеділок і ви або дотримуєтеся плану кілька днів, або одразу зриваєтеся, бо щось пішло не так, каже Віталій Курсік.
Стрес, втома, непідготовленість і ось ви вже кажете собі Ну нічого, почну з наступного понеділка.
Чому люди люблять щось починати з дати Людський мозок прагне символічних рубежів початок тижня, місяця чи року здається чистою сторінкою.
Це створює ілюзію контролю Ось тепер точно все зміниться.
Але в реальності це ілюзія мотивації, а не справжнє бажання діяти.
Психологи називають це ефектом свіжого старту ми переоцінюємо мотивацію й недооцінюємо рутину.
А очікування магічного моменту це форма прокрастинації.
Найкращий час коли у вас зявився імпульс і ясність дій, пояснює коуч.
Що не так із понеділками та першими числами Нереалістичні очікування.
Ми уявляємо понеділок як день великих звершень, а потім стикаємося з реальною втомою, справами, стресом.
Це демотивує.
Перенесення відповідальності.
Обіцянка з понеділка спосіб не починати вже.
Це відкладання під виглядом планування.
Суспільний шаблон.
Ми підсвідомо наслідуємо інших усі щось починають з понеділка, хоча це не працює для більшості.
Як правильно почати нову звичку Починати в той момент, коли прийшла ідея Найкраще дій упродовж 24 годин.
Хоч у середу ввечері, хоч у суботу вранці.
Головне діяти одразу, а не чекати зручного старту.
Додавати зміни поступово Не треба одразу кардинально міняти все життя це не спрацює.
Маленькі кроки будуть ефективнішими.
Нехай це буде 5 хвилин зарядки пробіжки, танцю або й стакан води.
Не чекати ідеальних умов Бо вони ніколи не будуть ідеальними.
Завжди щось буде заважати самопочуття, день почався не так, ви забули або ще щось.
Дозволити собі гнучкість Якщо одного дня щось не вийшло це не провал, а частина процесу.
Просто продовжуйте далі.
Зміни не привязані до календаря вони починаються, коли ви вирішуєте діяти.
Тож, якщо хочеться щось змінити, не чекайте понеділка.
Починайте зараз, радить Віталій Курсік.
Вас може зацікавити Що робити, коли нічого не радує і які кроки допоможуть вибратися з внутрішньої кризи 5 ознак, що у вас синдром бідняка що це таке та як змінити життя на краще Слухати та чути як розвинути головну навичку для гармонійного життя
Останні новини
більше новин