Можна набрати зайві кілограми: чим небезпечний протеїнових коктейль зранку
znaj.ua
Mon, 17 Mar 2025 05:50:00 +0200
Протеїновий коктейль може стати хорошим варіантом сніданку для тих, хто не має часу на приготування їжі.
Але не все так просто, і є моменти, на які варто звернути увагу, пише HealthLine.
Випити коктейль на сніданок або перед тренуванням зручно й швидко.
Додайте до нього фрукти, овочі, насіння або йогурт, і отримаєте повноцінний перекус.
Особливо корисні суміші зі шпинатом, капустою, полуницею чи чорницею.
Вони дадуть організму клітковину, антиоксиданти та вітаміни.
Горіхи й насіння додають користі, але з ними треба бути обережними ці продукти дуже калорійні, а тому легко перебрати норму й набрати вагу.
Білковий сніданок надовго зберігає відчуття ситості й допомагає тримати вагу під контролем.
Дослідження показали, що вживання 30 г білка щодня протягом восьми тижнів може зменшити масу тіла, рівень цукру й навіть поганий холестерин.
Протеїнові коктейлі сприяють зростанню мязів і допомагають відновитися після фізичних навантажень, тому їх часто обирають спортсмени.
Але є і мінуси.
Готові суміші часто містять підсолоджувачі, хімічні домішки та наповнювачі.
У деяких людей виникають проблеми з перетравленням сироваткового білка, тому важливо звертати увагу на склад.
Постійне споживання лише коктейлів може викликати дефіцит поживних речовин, тому раціон має бути різноманітним.
Раніше ми повідомляли, детокс для організму які три напої допоможуть позбавитися токсинів Глід серцевий ратник користь, від якої застукає ваше серце детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, напої, що очищають організм та допомагають схуднути.
Останні новини
більше новин