Не лише їжа: 6 факторів, які різко збільшують рівень холестерину в організмі
www.rbc.ua
Sun, 19 Jan 2025 15:00:22 +0200
Збільшуватись рівень холестерину в організмі може не лише через вживання шкідливої їжі.
Якщо виявилось, сильної шкоди можуть завдавати певні фактори, на які варто звернути увагу.
Про це повідомляє РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку дієтолога Ольги Безуглої.
Що збільшує холестерин Стрес Хронічний стрес підвищує кортизол, що у свою чергу сприяє підвищенню рівня загального холестерину й нездорової поведінки переїдання, паління тощо.
Щоб боротись зі стресом, варто використовувати медитацію, спорт, дихальні практики та звертатись за психологічною підтримкою.
Недостатньо руху Малорухливий спосіб життя погіршує рівні холестерину підвищує поганий ЛПНЩ і знижує хороший ЛПВЩ.
Експерт радить більше ходити пішки, приділяти час фізичним навантаженням хоча б 23 години на тиждень.
Знежирені продукти Не усі знежирені продукти шкідливі, але часто дієта Lowfat може включати цукор, гідрогенізовані жири або добавки.
Найкраще обирати натуральні продукти, читати склад на етикетці та уникати продуктів з цукром та добавками.
Куріння Куріння сприяє окисленню ЛПНЩ поганих холестеринів, що робить їх ще шкідливішими для судин.
Пасивне куріння може мати подібний негативний ефект.
Варто відмовитись від куріння й уникати задимлених приміщень.
Алкоголь Надмірне вживання алкоголю підвищує рівень тригліцеридів і порушує обмін ліпідів.
Міцні напої, такі як віскі, горілка і джин, не містять холестерину.
Однак такі напої можуть містити доданий цукор, який може вплинути на рівень холестерину.
Сон Недостатній сон менше 6 годин на добу може порушувати обмін ліпідів і сприяти підвищенню рівня холестерину.
Зазначимо, що лікардієтолог Катерина Толстікова раніше в інтервю РБКУкраїна розповідала, що яйця не підвищують холестерин в організмі і це твердження є помилковим.
За словами експерта, їжа дійсно може впливати на рівень холестерину, але це загальний раціон і сюди не відноситься якійсь конкретний продукт.
Дослідження показало, що вживання жовтків по 23 щоденно може покращувати роботу нервової системи, профілактувати розвиток серцевосудинних систем.
Тому рівень холестерину залежить від способу життя і яйця тут ні до чого.
Раніше ми повідомляли про унікальний фрукт у формі серця, який знижує тиск і підтримує роботу мязів.
Також ми писали про дієту, яка корисна для мозку та захищає від раку.
Останні новини
більше новин