5 вагомих причин додати горох у свій раціон
znaj.ua
Sun, 19 Jan 2025 00:30:00 +0200
Зелений горошок простий і недооцінений продукт із сімейства бобових, до якого належать квасоля, сочевиця та нут.
Його можна їсти сирим, замороженим або після термічної обробки.
Свіжий горошок зберігається лише тиждень у холодильнику, але заморожений залишається корисним до року, роблячи його доступним у будьякий сезон, пише RealSimple.
Корисні властивості зеленого горошку Джерело клітковиниУ половині склянки горошку міститься 3 г клітковини.
Вона покращує травлення, знижує апетит і забезпечує тривале відчуття ситості.
Для кращого ефекту під час споживання клітковини важливо пити багато води.
Здоровя серцяГорошок містить магній, калій і кальцій, які знижують тиск і підтримують роботу серцевосудинної системи.
Клітковина у складі продукту додатково зменшує ризик серцевих захворювань.
Сильний імунітет100 г горошку дають близько 13 добової норми вітаміну С, а також вітамін Е, цинк та антиоксиданти.
Це допомагає боротися з інфекціями й підтримувати захист організму, особливо взимку.
Покращення зоруВітамін А у горошку підтримує гостроту зору й запобігає проблемам із очима.
Стабільний рівень цукруЗавдяки низькому глікемічному індексу та вмісту білків горошок сприяє поступовому підвищенню рівня цукру після їжі, допомагаючи уникнути частих перекусів.
Як використовувати зелений горошокЦей продукт можна додати до салатів, супів чи гарнірів, обсмажити з цибулею або приготувати пасту для тостів.
Зелений горошок зробить раціон не лише смачнішим, а й кориснішим.
Раніше ми повідомляли, ці три продукти згущують кров та провокують тромби що виключити з раціону вже сьогодні Кардіологи пояснили, що не можна їсти вранці, якщо дбаєте про серце детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, погіршення здоровя через вітамін D як уникнути наслідків
Останні новини
більше новин