Названо найшкідливіше положення тіла, яке може спровокувати тривогу та безсоння
www.rbc.ua
Mon, 16 Dec 2024 10:45:27 +0200
Експерти попереджають офісних працівників про ризики для здоровя, повязані з неправильною поставою, яка з часом може призвести до безлічі непримних побічних ефектів.
За їх словами, тривале неправильне положення тіла може призвести до головного болю, безсоння та навіть тривоги та депресії.
Про яке саме положення йдеться, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням Surrey Live.
Яке положення тіла дуже небезпечне Одне положення сидячи, зокрема, позначаться як найбільш шкідливе для загального здоровя.
Доктор Дебора Лі з попередила тих, хто працю за столом, про небезпеку сидіння з опущеною шию, заявивши, що це може серйозно вплинути на вашу поставу.
Доктор Стефан Міндеа притримуться такої ж думки.
Коли голова нахилена вперед, вага голови експоненціально зроста через кут нахилу і це дуже небезпечно, сказав лікар.
Це неприродне напруження призводить до мязової втоми, головного болю та хронічного болю в шиї.
За словами Дебори, неправильна постава може викликати сильний і пульсуючий головний біль через тривалу напругу в голові, шиї та хребті.
Ця напруга або нездатність розслабитися також може сприяти безсонню, оскільки через біль у шиї та спині може бути складно розслабитися вночі.
Тривога та депресія також можуть бути побічними ефектами неправильної постави.
Дослідження показують, що сутулість у кріслі може сприяти негативним думкам, що призводить до почуття тривоги та погіршу ваш настрій.
Яке найкраще положення сидячи Щоб переконатися, що ви сидите правильно та уникнути цих небажаних симптомів, доктор Дебора пропону прийняти положення S, яке запобіга напруженню мязів хребта під дію сили тяжіння.
Поперше, сядьте обличчям вперед, ноги притисніть до землі. Можливо, вам знадобиться відрегулювати висоту крісла, щоб уникнути звисаючих ніг або здавлених колін.
Переконайтеся, що ваші коліна знаходяться на одному рівні з стегнами.
Ваші щиколотки повинні бути трохи попереду колін.
Підтримуйте контакт між спиною та спинкою стільця, використовуючи подушку, якщо необхідно.
Читайте також, що рекомендують ортопеди для здоровя ніг.
Ми розповідали про три речі, які лікарі роблять щодня, щоб постава була рівною.
Останні новини
більше новин