"Пивний живіт" у жінки: тренер назвав причини та як боротись
www.rbc.ua
Fri, 08 Nov 2024 15:35:29 +0200
Пивний живіт у жінок часто виника через поднання кількох факторів вживання калорійних напоїв або їжі, особливості гормонального фону, та малорухливий спосіб життя.
І хоча цей термін натяка на споживання пива, проблема може мати інші причини.
Що робити, якщо ваш прес сховався за жиром, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис тренера та нутриціолога Віктора Мандзяка у Facebook.
Причини утворення пивного живота у жінок Вплив калорійного харчування Жирна їжа містить багато калорій і можуть сприяти накопиченню жирової тканини.
При споживанні надлишкових калорій, особливо з цукрів і оброблених вуглеводів, жир ма тенденцію накопичуватися в області живота.
Гормональні зміни Гормональний баланс також відігра важливу роль, особливо з віком, коли рівень естрогену знижуться, що сприя накопиченню жиру саме в області талії.
Стрес і сон Кортизол, гормон стресу, також сприя накопиченню жиру в області живота.
Недостатній сон може призвести до підвищення рівня цього гормону, що ускладню схуднення.
Малорухливий спосіб життя Брак фізичної активності призводить до уповільнення метаболізму, і організм почина зберігати більше жиру.
Як боротися з пивним животом Правильне харчування Зменшіть кількість споживаних калорій і вибирайте продукти з високим вмістом білків, клітковини та корисних жирів.
Виключіть оброблені продукти і цукор.
Фізична активність Кардіотренування наприклад, ходьба, біг, плавання разом з силовими вправами допоможуть зменшити відсоток жиру в організмі.
Регулювання сну і стресу Висипайтеся і використовуйте методи боротьби зі стресом, такі як йога чи медитація, щоб знизити рівень кортизолу.
Контроль за алкоголем Скорочення споживання алкоголю зменшить надходження порожніх калорій.
Такі зміни способу життя в довгостроковій перспективі можуть допомогти зменшити або навіть повністю позбутися жиру в області живота.
Дізнайтеся, тренер розповів, чому при схудненні у жінок зменшуються сідниці.
А також читайте про 5 вправ, які допоможуть жінкам підтягнути тіло на початку схуднення.
Останні новини
більше новин