Популярная вне сна, которую многие считают безопасной, может приводить к серьезным проблемам со здоровьем.

Медики объясняют, почему привычка спать с руками, прижатыми к груди, иногда становится триггером для онемения и боли, пишет Huffpost.

Такой способ засыпания - известный как "вне тираннозавра" - постепенно сжимает нервные каналы, нарушает кровообращение и заставляет людей каждое утро просыпаться с покалыванием или "ватными" руками. Врач Радж Дасгупта говорит, что длительное сгибание рук часто вызывает скованность в плечах, а у некоторых даже симптомы, похожие на синдром карпального канала. Ортопед Мэтью Беннетт добавляет, что многие пациенты испытывают резкую боль или слабость в кистях и вынуждены долго стряхивать руки утром.

Физиотерапевт Киран Шеридан отмечает, что если ежедневно возникают сложности удержать предмет или онемение не проходит несколько часов, нужно немедленно обратиться к врачу. Такие симптомы означают, что нервная система работает на грани. Психологиня Джудит Мерайо Барредо объясняет, что эта вне времени связана со стрессом — человек подсознательно "защищается", сворачивая руки, и это может быть первым признаком повышенной тревожности.

Медики советуют не пытаться менять привычку силой воли, а создать физические ограничения. Беннетт рекомендует легкую фиксацию локтя полотенцем – это не дает руке чрезмерно изгибаться. Если болит запястье, поможет мягкий ночной бандаж. Тем, кто спит на боку, пригодится подушка между руками и грудью или подушка для тела. Если сон на спине – руки лучше держать вдоль тела.

Чтобы снизить напряжение нервной системы вечером, врачи советуют легкие дыхательные техники и растяжку, спокойный ритуал перед сном и минимум стрессовых факторов.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, что даже сирены не помешают: топ-5 продуктов, которые помогут быстро заснуть.

Память, усталость и глюкоза: что происходит с организмом, если засыпать после 23:00 – подробнее на Знай.ua.

Напомним, тренировка, которая улучшит ваш сон: как раз и навсегда избавиться от бессонницы?