Названа безопасная суточная норма конфет для детей: вы точно не знали
www.rbc.ua
Tue, 06 May 2025 11:25:05 +0300
Сколько конфет можно давать ребенку без вреда для здоровья Диетологи наконец назвали точную суточную норму сладкого для детей, которая поможет родителям контролировать потребление сахара и формировать здоровые пищевые привычки.
Обо всех деталях и нормах сладкого для детворы читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Какое безопасное количество конфет для ребенка в день Согласно рекомендациям специалистов в области детского питания, безопасная суточная норма добавленного сахара для детей в возрасте от 2 до 18 лет составляет не более 6 чайных ложек 25 граммов.
Важно понимать, что эта норма включает не только сахар в чистом виде конфеты, леденцы, но и скрытый сахар, который содержится во многих промышленных продуктах сладких напитках, йогуртах с фруктовыми наполнителями, хлопьях для завтрака, соусах и даже некоторых полезных батончиках.
Почему именно эта норма считается безопасной Диетологи объясняют это несколькими ключевыми факторами Минимальный риск кариеса Чрезмерное потребление сахара является основной причиной развития кариеса у детей.
Бактерии в ротовой полости активно перерабатывают сахар, выделяя кислоты, которые разрушают зубную эмаль.
Ограничение потребления добавленного сахара до рекомендуемой нормы значительно снижает риск повреждения зубов.
Контроль веса и профилактика ожирения Сладости, как правило, являются высококалорийными продуктами с низкой питательной ценностью.
Регулярное превышение рекомендуемой нормы сахара приводит к чрезмерному потреблению калорий, что способствует набору лишнего веса и развитию ожирения у детей.
Поддержание потребления сахара в пределах нормы помогает контролировать вес и предотвращать метаболические нарушения.
Стабильный уровень энергии и поведения Резкие скачки уровня сахара в крови после употребления сладостей могут приводить к гиперактивности, раздражительности и проблемам с концентрацией внимания у детей.
Затем, как правило, наступает резкий спад энергии.
Контролируемое потребление сахара помогает поддерживать более стабильный уровень глюкозы в крови, что положительно влияет на настроение и поведение ребенка.
Формирование здоровых пищевых привычек Ограничение потребления сладостей в детском возрасте способствует формированию здоровых пищевых привычек на будущее.
Дети, которые с раннего возраста привыкают к умеренному потреблению сладкого, с большей вероятностью будут придерживаться сбалансированного рациона во взрослой жизни.
Что диетологи советуют родителям Внимательно читать этикетки продуктов Обращайте внимание на содержание добавленного сахара в промышленных продуктах.
Часто он скрывается под разными названиями сахароза, глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп, мальтодекстрин и т.д.
Ограничивать употребление сладких напитков Газированные напитки, соки промышленного производства, сладкие чаи и компоты являются одними из основных источников добавленного сахара в детском рационе.
Поощряйте детей пить воду, несладкий чай или компот домашнего приготовления.
Контролировать количество конфет и других сладостей Установите четкие правила относительно количества и частоты употребления сладостей.
Пусть это будет небольшой десерт после основного приема пищи, а не постоянный перекус в течение дня.
Предлагать здоровые альтернативы Вместо конфет предлагайте детям фрукты, ягоды, сухофрукты, йогурт без добавления сахара с фруктами или орехами.
Не использовать сладости в качестве поощрения или вознаграждения Это может сформировать у ребенка неправильное отношение к еде, где сладости ассоциируются с чемто особенным и желанным.
Подавать личный пример Родители являются ролевой моделью для своих детей.
Если вы сами потребляете много сладкого, ребенку будет сложно понять необходимость его ограничения.
Рассказывать детям о влиянии сахара на здоровье В доступной для их возраста форме объясняйте, почему чрезмерное потребление сладкого является вредным.
Важно понимать, что 6 чайных ложек добавленного сахара это общая суточная норма, а не отдельная порция конфет.
Количество самих конфет, которое может съесть ребенок без вреда для здоровья, зависит от их размера и содержания сахара.
Например, несколько небольших леденцов или одна небольшая шоколадная конфета вполне могут вписаться в эту норму, если в течение дня ребенок не потреблял других продуктов с высоким содержанием добавленного сахара.
Диетологи отмечают, что эти рекомендации являются ориентировочными, и каждый ребенок индивидуален.
При наличии определенных заболеваний или особенностей развития, нормы потребления сахара могут корректироваться врачом.
Однако, соблюдение общих принципов умеренного потребления сладкого является важным для обеспечения здорового роста и развития детей.
Вас может заинтересовать 5 полезных десертов, которые не вредят фигуре Вся правда о конфетах Пьяная вишня, которую умалчивают Самые вредные сладости, которые заманивают украинцев в магазинах В материале использованы следующие источники рекомендации ВОЗ, Mayo Clinic, Health.
Последние новости
больше новостей