Ученые назвали формулу идеального дня: сколько спать, работать и общаться
www.rbc.ua
Sun, 04 May 2025 07:00:50 +0300
Ученые из Университета Британской Колумбии проанализировали данные и вывели формулу идеального дня, которая включает оптимальный баланс между работой, общением и отдыхом.
Исследование показало, что определенные активности и их продолжительность могут значительно влиять на уровень счастья и удовольствия от жизни.
Как должен выглядеть идеальный день человека, чтобы чувствовать себя счастливыми, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на исследование, опубликованное на Osf.
Что должно входить в идеальный день Исследователи из Университета Британской Колумбии использовали данные опроса American Time Use Survey, чтобы определить, какие активности способствуют ощущению лучшего, чем обычно дня.
Используя анализ данных за период с 2013 по 2021 год, они обнаружили, что идеальный день включает 6 часов общения с семьей 2 часа с друзьями 1,5 часа дополнительного социального общения 2 часа физической активности 1 час на еду и напитки 6 часов работы 15 минут на дорогу до работы 1 час экранного времени Интересно, что чрезмерное потребление телевидения или других форм пассивного отдыха было связано с меньшим уровнем счастья.
Исследователи сравнили различные виды деятельности с ингредиентами блюда, отметив, что некоторые из них, как соль, полезны лишь в небольших количествах, тогда как другие, как шоколадная стружка, приносят удовольствие в больших дозах.
Это сравнение помогло им определить рецепт удачного дня и, как следствие, рецепт качественной жизни.
Также исследование показало, что для хорошего самочувствия важнейшим приоритетом является семья.
Общение с близкими положительно влияет на настроение, но этот эффект достигает плато после двух часов.
Альтернативой могут стать также физические упражнения.Общение с семьей имеет большое значение для ощущения счастья фото freepik.com А вот время с друзьями имеет почти безграничный положительный эффект и чем больше человек проводит времени с ними, тем лучше себя чувствует.
Работа также оказалась фактором, который влияет на настроение и для достижения положительного эффекта и хорошего настроения, она должна длиться не более 6 часов в день.
А вот время, потраченное на досуг, может оказать негативное влияние на качество дня.
Как объясняют ученые, значительная часть респондентов проводила досуг за просмотром телевизора и сериалов, а экранное время не способствует ощущению счастья.Время с друзьями также важно для счастливой жизни фото freepik.com Формула для идеального утра Отдельное исследование, проведенное математиком ЭннМари Имафидон, определило оптимальное утро для хорошего настроения Просыпаться в 644 Вставать с постели в 712 21 минута физических упражнений 10 минут душа 18 минут на завтрак Важность сна и физической активности Исследование Университетского колледжа Лондона показало, что хотя 6 часов сна могут быть достаточными, дополнительные 30 минут физической активности могут улучшить когнитивные функции на следующий день.
Вас может заинтересовать Названы 11 профессий, которые могут разрушить даже самый счастливый брак Что такое теория красной машины и почему мы изза нее не можем найти любовь Что вы делаете неправильно, когда опускаются руки после неудач как это немедленно исправить
Последние новости
больше новостей