Этот весенний овощ надо есть всем: кладезь витаминов и всего 16 калорий
www.rbc.ua
Sun, 04 May 2025 09:22:38 +0300
Редис это хрустящий овощ с невероятно низкой калорийностью всего 16 ккал на 100 г, который не только придаст пикантности вашим блюдам, но и станет ценным источником витаминов и клетчатки для вашего здоровья.
Почему весной надо есть этот корнеплод читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Низкая калорийность идеальный выбор для похудения и поддержания веса Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, редис имеет чрезвычайно низкую калорийность.
Это означает, что вы можете наслаждаться его хрустящим вкусом и полезными свойствами, не беспокоясь о лишних килограммах.
Добавление редиса в салаты, закуски или в качестве самостоятельного перекуса поможет вам почувствовать сытость без потребления большого количества калорий, что является ключевым фактором в процессе похудения и поддержания здорового веса.
Богатый источник витаминов и минералов Несмотря на свою низкую калорийность, редис является ценным источником многих важных витаминов и минералов.
Она содержит Витамин С Мощный антиоксидант, который поддерживает иммунную систему, способствует усвоению железа и участвует в синтезе коллагена.
Витамины группы В В1, В2, В3, В6 Необходимы для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ и производства энергии.
Калий Важный минерал для поддержания здорового кровяного давления и работы сердечнососудистой системы.
Кальций Необходим для прочности костей и зубов.
Железо Участвует в транспортировке кислорода в организме и предотвращает развитие анемии.
Магний Играет важную роль в работе мышц и нервной системы.
Регулярное употребление редиса поможет вам пополнить запасы этих важных нутриентов и поддержать общее здоровье организма.
Высокое содержание клетчатки для здорового пищеварения Редис является прекрасным источником пищевых волокон клетчатки, которые играют важную роль в поддержании здоровой работы желудочнокишечного тракта.
Клетчатка способствует нормализации перистальтики кишечника, предотвращает запоры, поддерживает здоровую микрофлору и способствует ощущению сытости.
Включение редиса в свой рацион может положительно повлиять на ваше пищеварение и общее самочувствие.
Антиоксидантные свойства для защиты клеток Редис содержит различные антиоксидантные соединения, такие как флавоноиды и другие фитохимические вещества.
Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами нестабильными молекулами, которые могут повреждать клетки организма и способствовать развитию хронических заболеваний, включая сердечнососудистые заболевания и некоторые виды рака.
Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами, помогает защитить клетки от повреждений и поддерживать здоровье на клеточном уровне.
Противовоспалительные свойства Некоторые исследования показывают, что соединения, содержащиеся в редисе, могут обладать противовоспалительными свойствами.
Хроническое воспаление в организме связано с повышенным риском развития многих заболеваний.
Включение редиса в рацион может помочь уменьшить воспалительные процессы и поддержать общее здоровье.
Как лучше всего употреблять редиску Редис чрезвычайно универсальный овощ, который можно употреблять различными способами В свежем виде Добавляйте нарезанный редис в салаты, овощные тарелки, бутерброды и закуски.
Его хрустящий вкус и пикантная острота придадут свежести любому блюду.
В салатах Редис прекрасно сочетается с другими весенними овощами, зеленью, огурцами, помидорами и заправками на основе масла или йогурта.
В качестве гарнира Целые или разрезанные пополам небольшие редиски могут стать освежающим и низкокалорийным гарниром к мясным или рыбным блюдам.
В супах Нарезанный редис может добавить пикантности холодным летним супам, таким как окрошка или гаспачо.
Запеченная или тушеная Хотя в таком виде редис теряет свою хрусткость, его вкус становится более мягким и сладковатым.
Его можно добавлять в овощные рагу или запекать вместе с другими овощами.
Маринованный Маринованный редис вкусная и пикантная закуска, которая может храниться в течение длительного времени.
Вас может заинтересовать Названа главная опасность копченых продуктов для здоровья, о которой мало кто знает Рейтинг самых опасных конфет в Украине Названо самое вредное печенье, которым завалены украинские магазины В материале использованы источники Nutritionix, Healthline, Mayo Clinic, WebMD.
Последние новости
больше новостей