Эти 2 позы сна медленно разрушают ваше здоровье. Проверьте, спите ли вы так
www.rbc.ua
Mon, 21 Apr 2025 12:32:49 +0300
Качество сна имеет огромное влияние на наше физическое и ментальное здоровье.
Хотя большинство людей выбирают позу бессознательно, некоторые из них могут со временем привести к неприятным проблемам со здоровьем.
Какие две позы очень нежелательны для сна читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Сон на животе Сон на животе является одной из наименее рекомендуемых поз по выводам многих специалистов.
Главная проблема заключается в значительной нагрузке на позвоночник, особенно в шейном и поясничном отделах.
Чтобы дышать, приходится поворачивать голову в сторону, что вызывает длительное искривление шеи.
Это может привести к Хронической боли в шее и спине Неестественное положение позвоночника в течение длительного времени вызывает напряжение мышц и сдавливание нервов.
Нарушению кровообращения Постоянное давление на определенную сторону шеи может ухудшить кровоснабжение мозга.
Утренние отеки и морщины по утрам Сон лицом в подушку препятствует нормальному оттоку лимфы, способствуя отекам, а трение о ткань может ускорить появление линий сна и морщин.
Проблемы с дыханием Давление на диафрагму может затруднять глубокое дыхание во время сна.
Хотя некоторые источники упоминают, что сон на животе может облегчить храп для некоторых людей, потенциальный вред для позвоночника и других систем организма делает эту позу нежелательной для регулярного использования.
Поза эмбриона чрезмерно согнутая на боку Сон на боку является довольно распространенным и в целом считается лучшим, чем сон на животе.
Однако его вариант в позе эмбриона, когда ноги сильно согнуты к груди, а спина скручена, может иметь свои недостатки, особенно если проводить в ней всю ночь или выбирать только одну сторону.
Нагрузка на суставы и позвоночник Длительное пребывание в скрученном положении создает давление на суставы колени, бедра и ограничивает естественное выравнивание позвоночника, потенциально вызывая боль и скованность.
Ограничение дыхания Сильное сгибание тела может ограничивать движение диафрагмы, затрудняя глубокое дыхание.
Асимметрия Постоянный сон на одной стороне может способствовать мышечному дисбалансу и даже визуальной асимметрии со временем например, морщины на одной стороне лица, давление на одно плечо.
Давление на внутренние органы Хотя исследования по этому поводу неоднозначны, некоторые специалисты считают, что сон в сильно согнутой позе на правом боку может создавать излишнее давление на некоторые внутренние органы.
На левом боку часто рекомендуют спать для улучшения пищеварения и кровообращения, но чрезмерное сгибание все равно может быть проблемой.
В каких позах лучше спать Чаще всего рекомендованной позой для сна является сон на спине, поскольку он позволяет позвоночнику оставаться в наиболее естественном положении при условии правильной подушки, поддерживающей шею.
Также благоприятным является сон на боку с относительно прямым позвоночником и подушкой между коленями для выравнивания бедер и таза.
Вас может заинтересовать Самая распространенная ошибка, которую делают все при бессоннице Поза для сна, которая поможет избежать боли в спине и шее 7 ошибок при использовании подушек, которые приводят к проблемам со здоровьем
Последние новости
больше новостей