Сколько калорий вы сожжете, пройдя от 7 до 10 тысяч шагов? Ответ вас точно удивит
www.rbc.ua
Mon, 21 Apr 2025 11:19:37 +0300
Ходьба один из самых доступных и эффективных способов поддержать физическую активность и сжечь лишние калории.
Норма в 10 тысяч шагов в день уже стала своеобразным ориентиром для многих, кто стремится вести здоровый образ жизни.
Сколько именно энергии мы тратим, преодолевая это или чуть меньшее расстояние читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Сколько калорий вы сожжете при ходьбе Общепринято считать, что в среднем человек сжигает около 3040 калорий за каждую тысячу шагов.
Таким образом, простая математика дает нам приблизительные цифры 7 тысяч шагов ориентировочно 210 280 калорий.
8 тысяч шагов ориентировочно 240 320 калорий.
9 тысяч шагов ориентировочно 270 360 калорий.
10 тысяч шагов ориентировочно 300 400 калорий.
Однако важно понимать, что эти цифры являются очень усредненными.
Фактическое количество сожженных калорий может существенно отличаться в зависимости от ряда индивидуальных факторов Вес тела Чем больше вес, тем больше энергии требуется для перемещения тела, а следовательно, и больше калорий сжигается.
Скорость ходьбы Более интенсивная ходьба сжигает больше калорий за тот же промежуток времени или количество шагов.
Быстрый темп значительно повышает энергозатраты.
Возраст и пол Эти факторы влияют на базовый метаболизм количество калорий, которое организм сжигает в состоянии покоя.
Уровень физической подготовки Люди с лучшей физической формой могут тратить немного меньше энергии на выполнение тех же движений.
Рельеф местности Ходьба вверх или по неровной поверхности требует больших усилий и, соответственно, сжигает больше калорий, чем прогулка по ровной дороге.
Даже такие нюансы, как длина шага и индивидуальные особенности обмена веществ, имеют значение.
Для более точного подсчета сожженных калорий во время ходьбы существуют специальные фитнестрекеры, смартчасы и мобильные приложения.
Они используют данные о вашем весе, возрасте, поле и интенсивности движения для предоставления более персонализированной оценки.
Некоторые из них также могут учитывать данные GPS для определения пройденного расстояния и перепада высот.
Вас может заинтересовать Минимальное количество шагов, которое вы должны делать ежедневно 5 суперпростых упражнений, чтобы быстро прийти в форму после зимы Что произойдет с вашим телом, если тренироваться каждый день В материале использованы источники Health, таблица калорийности.
Последние новости
больше новостей