Почему не стоит начинать новые привычки с первого числа или с понедельника
www.rbc.ua
Mon, 21 Apr 2025 08:00:02 +0300
Вот скажите честно сколько раз вы планировали новую жизнь с понедельника Или с первого числа Или, может, даже с 1 января И как она пошла Обычно никак.
Почему не получается начать новые привычки с понедельника или с первого числа, рассказал для РБКУкраина проект Styler лайф коуч и сексолог Виталий Курсик.
Как объясняет эксперт, механизм прост мы привязываем изменения к красивой дате, потому что кажется, что так будет легче стартовать.
Но на самом деле это лишь способ отложить начало.
Типа Ну вот еще эту неделю поживу как раньше, а потом точно начну.
И вот уже в воскресенье вечером вы устраиваете себе прощальный марафон едите все подряд, валяетесь без движения или залипаете в телефон, потому что завтра уже начнется новая жизнь.
А потом наступает понедельник...
и вы или придерживаетесь плана несколько дней, или сразу срываетесь, потому что чтото пошло не так, говорит Виталий Курсик.
Стресс, усталость, неподготовленность и вот вы уже говорите себе Ну ничего, начну со следующего понедельника.
Почему люди любят чтото начинать с даты Человеческий мозг стремится к символическим рубежам начало недели, месяца или года кажется чистой страницей.
Это создает иллюзию контроля Вот теперь точно все изменится.
Но в реальности это иллюзия мотивации, а не настоящее желание действовать.
Психологи называют это эффектом свежего старта мы переоцениваем мотивацию и недооцениваем рутину.
А ожидание магического момента это форма прокрастинации.
Лучшее время когда у вас появился импульс и ясность действий, объясняет коуч.
Что не так с понедельниками и первыми числами Нереалистичные ожидания.
Мы представляем понедельник как день больших свершений, а потом сталкиваемся с реальной усталостью, делами, стрессом.
Это демотивирует.
Перенос ответственности.
Обещание с понедельника способ не начинать уже.
Это откладывание под видом планирования.
Общественный шаблон.
Мы подсознательно подражаем другим все чтото начинают с понедельника, хотя это не работает для большинства.
Как правильно начать новую привычку Начинать в тот момент, когда пришла идея Лучше всего действуй в течение 24 часов.
Хоть в среду вечером, хоть в субботу утром.
Главное действовать сразу, а не ждать удобного старта.
Добавлять изменения постепенно Не надо сразу кардинально менять всю жизнь это не сработает.
Маленькие шаги будут более эффективными.
Пусть это будет 5 минут зарядки пробежки, танца или даже стакан воды.
Не ждать идеальных условий Потому что они никогда не будут идеальными.
Всегда чтото будет мешать самочувствие, день начался не так, вы забыли или еще чтото.
Позволить себе гибкость Если однажды чтото не получилось это не провал, а часть процесса.
Просто продолжайте дальше.
Изменения не привязаны к календарю они начинаются, когда вы решаете действовать.
Поэтому, если хочется чтото изменить, не ждите понедельника.
Начинайте сейчас, советует Виталий Курсик.
Вас может заинтересовать Что делать, когда ничего не радует и какие шаги помогут выбраться из внутреннего кризиса 5 признаков, что у вас синдром бедняка что это такое и как изменить жизнь к лучшему Слушать и слышать как развить главный навык для гармоничной жизни
Последние новости
больше новостей