Действуют лучше лекарства: три медитации для крепкого сна
znaj.ua
Mon, 14 Apr 2025 11:50:00 +0300
Медитация может стать вашим союзником в борьбе с бессонницей.
Она помогает расслабить тело, успокоить рассудок и настроиться на спокойный сон, пишет Нealthline.
Вот три простых техники, которые стоит попробовать Медитация осознанности Сосредоточьтесь на дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом.
Это помогает отпустить тревожные мысли и сосредоточиться на настоящем моменте.
Управляемая медитация Слушайте аудиозапись с голосом, который направляет вас через процесс расслабления.
Это может быть особенно полезным, если вам трудно сосредоточиться самостоятельно.
Сканирование тела Постепенно обращайте внимание на разные части тела, чувствуя напряжение и расслабляя мышцы.
Это способствует глубокому расслаблению перед сном.
Регулярная практика медитации перед сном может улучшить качество сна, снизить уровень стресса и тревожности.
Однако, если у вас есть психические заболевания, перед началом практики следует проконсультироваться с врачом.
Выбирайте наиболее подходящую технику и практикуйте ее ежедневно перед сном.
Со временем вы заметите улучшение качества сна и всеобщего самочувствия.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним.
Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
Ранее мы сообщали, режим, горячий душ и чтение способы улучшения сна.
От недосып до болезни почему вы постоянно устали и как это исправить подробнее на Знай.ua.
Напомним, голопопики приветствуют почему нужно спать без одежды
Последние новости
больше новостей