Секрет долголетия жителей Коста-Рики: как они живут до 100 лет
www.rbc.ua
Fri, 28 Mar 2025 15:50:36 +0200
КостаРика входит в список так называемых голубых зон регионов, где люди живут значительно дольше среднестатистического возраста.
Отдельно выделяется полуостров Никоя, где высокий процент населения доживает до 90100 лет и сохраняет активность даже в преклонном возрасте.
В чем же секрет их долголетия читайте в материале РБКУкраина проект Styler.
Сбалансированное питание Рацион костариканцев состоит из натуральных продуктов, богатых полезными веществами.
Основу их питания составляют Фасоль и кукуруза основные источники белка и сложных углеводов Фрукты и овощи манго, папайя, авокадо, батат, которые содержат витамины и антиоксиданты Рыба и нежирное мясо главные источники омега3 и белка Молочные продукты обогащают организм кальцием и поддерживают прочность костей.
Благодаря этому жители Никои потребляют минимум обработанных продуктов и вредных жиров, что положительно влияет на сердечнососудистую систему.
Физическая активность Костариканцы не тратят часы в тренажерных залах, но остаются активными в течение дня.
Они занимаются сельским хозяйством, много ходят пешком, ведут активный образ жизни даже в старшем возрасте.
Ежедневное естественное движение способствует поддержанию здоровья суставов, мышц и сердца.
Минимальный уровень стресса Жители КостаРики славятся своей философией Pura Vida в переводе чистая жизнь.
Они меньше волнуются о материальных благах, не спешат и умеют наслаждаться жизнью.
Регулярный отдых, природа и отсутствие перегрузки информацией положительно влияют на психическое и физическое здоровье.
Доступ к чистой воде и экология В регионе Никоя источники воды насыщены кальцием и магнием, что способствует здоровью костей и долголетию.
Чистая экология, низкий уровень загрязнения воздуха и большое количество зеленых зон также играют ключевую роль в здоровье местных жителей.
Смысл жизни и духовные практики Многие долгожители КостаРики имеют четкие жизненные цели, работают даже в старшем возрасте и активно участвуют в жизни общества.
Вера, медитация и духовные практики помогают им сохранять душевное равновесие и избегать депрессий.
Вас может заинтересовать Три секрета долголетия 100летней украинки, которая сама обрабатывает огород и рубит дрова 100летний профессор раскрыл свой секрет долгой жизни Секреты молодости от 100летнего мужчины, который до сих пор ходит в зал и водит машину В материале использованы источники Daily Express, Mirror, Daily Mail.
Последние новости
больше новостей