Вот что произойдет с организмом, если вообще не есть овощи
www.rbc.ua
Fri, 28 Mar 2025 14:30:47 +0200
Овощи ключевой источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов, необходимых для здоровья.
Но что произойдет, если полностью отказаться от них Дефицит важных нутриентов может привести к тяжелым проблемам со здоровьем.
РБКУкраина проект Styler сообщает также, какие овощи обязательно должны быть в рационе.
Что будет, если не есть овощи Проблемы с пищеварением По словам нутрициолога Елены Костюк, без клетчатки кишечник начинает работать хуже, поэтому возникает запор, вздутие и накопление токсинов.
Ухудшение состояния кожи Овощи источник антиоксидантов.
Без них кожа может стать сухой, тусклой, появится больше акне и морщин.
Постоянная усталость и слабость Микроэлементы, как магний и калий, поддерживают уровень энергии.
Если их не хватает, то возникает постоянная слабость и упадок сил.
Важно понимать, что прием витаминов это не панацея.
Натуральные витамины из продуктов усваиваются лучше.
Не надо есть овощи килограммами Достаточно 300400 г в день, и твой организм скажет спасибо, добавила эксперт.
Какие овощи обязательно должны быть в рационе Для поддержания здоровья в рационе обязательно должны быть овощи, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой.
Вот самые важные из них листовая зелень шпинат, капуста кейл, руккола, салат богата витаминами А, С, К, фолиевой кислотой и антиоксидантами.
Поддерживает работу сердца, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет брокколи содержит много клетчатки, витаминов C, K и фолиевой кислоты.
Известно своими противовоспалительными свойствами и пользой для сердечнососудистой системы морковь источник бетакаротина провитамина А, поддерживающего зрение, кожу и иммунную систему болгарский перец один из лучших источников витамина С, который важен для иммунитета, здоровья кожи и усвоения железа томаты помидоры содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом, снижающим риск сердечных болезней и определенных видов рака.
цветная капуста богата клетчаткой, витаминами С и К, а также соединениями, способствующими детоксикации организма свекла помогает улучшить кровообращение, поддерживает здоровье печени и способствует снижению давления чеснок и лук обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами, помогают укрепить иммунитет и снизить риск сердечнососудистых заболеваний тыква богата бетакаротином, который поддерживает здоровье глаз, кожи и иммунитета огурцы содержат много воды, способствуют увлажнению организма и помогают в пищеварении Включение этих овощей в ежедневный рацион поможет сохранить здоровье, энергию и хорошее самочувствие.
Вас может заинтересовать 5 простых альтернатив, которыми можно легко заменить яйца в рационе Названы продукты, которые дольше всего перевариваются и приводят к вздутию живота Ученые назвали самый полезный для сердца вид сыра При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница нутрициолога Елены Костюк и сайт Medical News Today.
Последние новости
больше новостей