Живот исчезнет к лету: тренер раскрыл два главных секрета
www.rbc.ua
Fri, 28 Mar 2025 11:16:35 +0200
С приходом лета многие люди ищут эффективные способы уменьшить жир на животе и подтянуть фигуру.
Персональные тренеры дали ценные советы и подсказки, чтобы достичь более плоского живота.
Как подтянуть пресс уже к лету, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Marca.
Как убрать жир с живота до лета Самый главный секрет это питание.
Одним из важнейших аспектов уменьшения абдоминального жира является соблюдение сбалансированного питания.
Выбирайте питание, богатое фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами.
Избегайте обработанных продуктов, добавления сахара и насыщенных жиров, поскольку они могут способствовать увеличению веса и накоплению жира в области живота.
Кроме того, убедитесь, что вы увлажнены, употребляя достаточное количество воды в течение дня это не только помогает вывести токсины, но также может уменьшить ощущение вздутия.
Второй секрет это регулярные физические упражнения.
Тренировки необходимы для сжигания калорий и тонуса мышц живота.
Включите сочетание сердечнососудистых тренировок таких как бег, плавание или езда на велосипеде и силовых упражнений таких как тяжелая атлетика или тренировки с собственным весом.
Специальные упражнения для пресса, такие как планки и скручивания, также эффективны для укрепления этой области.
Старайтесь делать по крайней мере 150 минут умеренной активности каждую неделю, сочетая различные типы упражнений, чтобы оставаться мотивированными и максимизировать результаты.
Вас может заинтересовать 5 упражнений, которые просты в исполнении, но очень действенны для увеличения силы Что произойдет с вашим телом через 5 лет без тренировок Как проверить, правильно ли вы дышите во время тренировки
Последние новости
больше новостей