UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Названы виды тренировок, которые стоит выполнять женщинам после родов

www.rbc.ua
Wed, 26 Mar 2025 14:28:29 +0200
После рождения ребенка женский организм нуждается в деликатном восстановлении, и правильные физические упражнения могут в этом помочь. Стоит знать, какие упражнения безопасны и эффективны для укрепления мышц живота и спины. Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Daily Express. Какие упражнения выполнять женщинам после рождения ребенка Новоиспеченным мамам следует выполнять не менее двух часов умеренных или интенсивных упражнений в первые три месяца после родов. Исследования показывают, что послеродовой период приносит повышенный риск таких проблем, как депрессия, задержка веса, диабет и расстройства сна, особенно во время беременности, которая сопровождается осложнениями. Эксперты из Канадского общества физиологии рекомендуют женщинам такие виды деятельности, как быстрая ходьба, укрепляющие упражнения и ежедневная тренировка мышц тазового дна, чтобы уменьшить риск недержания мочи. Много ходить полезно для улучшения качества и продолжительности сна. Первые месяцы после рождения являются периодом резких изменений в физиологическом и психологическом здоровье женщины. Послеродовой путь каждого человека уникален, и в некоторых случаях младенцы во время кормления и нарушения сна могут затруднить достижение рекомендаций женщинами. Некоторым женщинам также может потребоваться некоторое время, пока хирургические разрезы или разрывы промежности заживут, прежде чем повысить уровень активности. Что еще поможет восстановиться после родов Восстановление после родов это важный процесс, который включает как физический, так и эмоциональный аспекты. Отдых и постепенность Дайте организму время на восстановление в первые недели не перегружайте себя физической активностью. Спите, когда это возможно, ведь недостаток сна влияет на гормональный баланс и уровень энергии. Правильное питание Употребляйте продукты, богатые белком, здоровыми жирами, клетчаткой и витаминами. Пейте достаточно воды, особенно если кормите грудью. Избегайте строгих диет организм нуждается в ресурсах для восстановления. Уход за телом Если есть швы, следуйте рекомендациям врача по их обработке. Используйте увлажняющие кремы для кожи, чтобы уменьшить растяжки. Делайте легкий массаж, чтобы улучшить кровообращение. Психоэмоциональное состояние Не стесняйтесь просить о помощи у близких. Выделяйте время на себя даже 10 минут покоя могут улучшить настроение. Вас может заинтересовать 8 вещей, которые нужно беременным успеть сделать до родов Врач также называла запрещенные продукты для беременных, о которых вы могли не догадываться Какие сумки лучше брать в роддом и что в них положить  
Читать полностью

Последние новости

Записи есть, а в списки - не попадаем: что нужно сделать украинцам перед выходом на пенсию
Записи есть, а в списки - не попадаем: что нужно сделать украинцам перед выходом на пенсию
Для всех наших дорогих и уважаемых читателей, которые имеют отношение к получению пенсионных выплат, есть очень важная информация касательно льгот от государства. Дело в том, что такие пенсии назн...
zk.znaj.ua
Fri, 09 May 2025 10:10:00 +0300
Ватикан работает над возвращением украинцев из РФ: посол назвал главные препятствия
Ватикан работает над возвращением украинцев из РФ: посол назвал главные препятствия
Ватикан помогает в возвращении украинских пленных и детей из России. Однако в Ватикане отмечают, что с этим есть проблемы, в частности в финансировании.Об этом в интервью РБК-Украина рассказал апо...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 10:09:47 +0300
Последний шанс спасти Землю: ученые готовятся поместить Арктику в гигантскую "морозильную камеру"
Последний шанс спасти Землю: ученые готовятся поместить Арктику в гигантскую "морозильную камеру"
Исследователи разрабатывают радикальный метод остановки изменения климата на Земле, заморозив Арктику. Эксперты из Кембриджского университета получили финансирование на разработку плана и проверку ...
focus.ua
Fri, 09 May 2025 10:06:55 +0300
США не будут вмешиваться в конфликт между Индией и Пакистаном - Венс
США не будут вмешиваться в конфликт между Индией и Пакистаном - Венс
Вице-президент США Джей Ди Венс заявил, что конфликт между Индией и Пакистаном не является непосредственным делом Соединенных Штатов, при этом он призвал к деэскалации напряженности. Об этом сообщ...
korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 10:06:00 +0300
Салат 'Королевский' с крабовыми палочками и сухариками
Салат 'Королевский' с крабовыми палочками и сухариками
Этот салат aposКоролевскийapos с крабовыми палочками и хрустящими сухариками это идеальное сочетание нежных и хрустящих текстур, которые создают гармонию вкуса. Он прекрасно подходит...
toastpad.com
Fri, 09 May 2025 10:05:23 +0300
Китай спас два потерянных спутника в космосе с помощью Луны и Солнца: что известно (видео)
Китай спас два потерянных спутника в космосе с помощью Луны и Солнца: что известно (видео)
После запуска пары спутников, которые не смогли выйти на нужную орбиту вокруг Луны, китайские ученые придумали, как отправить их в нужное место. Для этого использовали гравитационный маневр.
focus.ua
Fri, 09 May 2025 10:05:18 +0300
Глава МИД Латвии совместно с европейскими коллегами отмечает День Европы во Львове
Глава МИД Латвии совместно с европейскими коллегами отмечает День Европы во Львове
Глава МИД Латвии Байба Браже сообщила, что отмечает День Европы во Львове вместе с украинскими друзьями и министрами из стран Европы.
www.eurointegration.com.ua
Fri, 09 May 2025 10:03:33 +0300
Классический картофельный салат
Классический картофельный салат
Картофельный салат - это традиционное блюдо, которое часто подается на праздниках и семейных торжествах. Он сочетает в себе простоту и изысканный вкус, что делает его идеальным дополнением...
toastpad.com
Fri, 09 May 2025 10:00:29 +0300
"Динамо" уже в воскресенье может официально стать чемпионом: расписание матчей 28 тура УПЛ
"Динамо" уже в воскресенье может официально стать чемпионом: расписание матчей 28 тура УПЛ
В пятницу, мая стартует -й тур украинской Премьер-лиги. Его программа продлится четыре дня. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на официальный сайт организации. В УПЛ - время решающих...
www.rbc.ua
Fri, 09 May 2025 10:00:06 +0300
Смарт-логистика лекарств: "БаДМ" обеспечивает бесперебойную доставку 24/7
Смарт-логистика лекарств: "БаДМ" обеспечивает бесперебойную доставку 24/7
Ежедневно десятки тысяч аптек и больниц получают жизненно важные препараты, но что стоит за тем, чтобы каждая упаковка лекарства прибыла вовремя даже во время блэкаутов и обстрелов Об этом р...
korrespondent.net
Fri, 09 May 2025 10:00:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Почему Трамп "признал", что Россия хочет оккупировать Украину: объяснение Подоляка
Почему Трамп "признал", что Россия хочет оккупировать Украину: объяснение Подоляка
Белый дым или черный: какие результаты утренних выборов Папы Римского
В аэропорту Джамму в индийском Кашмире раздались взрывы: Индия и Пакистан продолжают бои
Зеленский записал видео с Крещатика и объяснил, какой единственно возможный "парад РФ" может быть в Киеве
Где "исчез" Гитлер — в Аргентине или в Бразилии, и зачем Сталин искал личного стоматолога фюрера
Эти 3 знака Зодиака получат вознаграждение: почувствуют облегчение и ясность
Прекращение войны в Украине: Трамп хочет обратиться за помощью к Китаю
Путин попросил Си Цзиньпина построить заводы в РФ
Евровидение-2025. Украинская группа Ziferblat показала видео второй репетиции
В России нашли самый большой алмаз в истории
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения