Какого витамина чаще всего не хватает в организме: вы никогда не догадаетесь
www.rbc.ua
Fri, 21 Mar 2025 16:42:50 +0200
Дефицит витаминов может вызвать усталость, проблемы с кожей, иммунитетом, настроением.
Но какого именно витамина чаще всего не хватает организму и как это проявляется Ответ на этот вопрос ниже в материале РБКУкраина проект Styler.
Какого витамина больше всего не хватает организма Речь идет о витамине D ключевом элементе для крепкого здоровья костей, иммунитета и общего самочувствия.
Основной источник этого витамина солнечный свет.
Он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Однако изза современного образа жизни, работы в офисах, недостаточного пребывания на солнце и использования солнцезащитных средств уровень этого витамина в организме часто оказывается низким.
Дефицит витамина D чаще встречается у жителей северных стран, людей с темной кожей, пожилых людей, а также у тех, кто придерживается веганского или малоразнообразного рациона.
К чему приводит недостаток витамина D Низкий уровень витамина D может вызвать ослабление иммунитета повышенную утомляемость проблемы с костями и зубами риск остеопороза и кариеса депрессию и плохое настроение повышенный риск сердечнососудистых заболеваний.
Как предотвратить дефицит витамина D Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D, врачи рекомендуют Проводить больше времени на солнце по крайней мере 1530 минут в день, особенно в утренние и вечерние часы.
Употреблять продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба лосось, тунец, сардины, яйца, молочные продукты и печень.
Принимать витаминные добавки, особенно в осеннезимний период, когда солнечного света недостаточно.
Вас может заинтересовать Добавка, которая поможет хорошо спать и тренироваться на все 100 Ученые рассказали, в каком возрасте начинает стареть мозг человека Врач назвала продукт, который важен для мозга детей В материале использованы такие источники Mirror, BBC Health, МОЗ.
Последние новости
больше новостей