Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете? Эндокринолог дала четкий ответ
www.rbc.ua
Wed, 19 Mar 2025 12:33:38 +0200
Физическая активность важная часть здорового образа жизни, но безопасна ли она для людей с сахарным диабетом Многие опасаются, что спорт может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови.
Стоит знать, какие упражнения выполнять без рисков для здоровья.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу эндокринолога Олеси Пидмурняк.
Как спорт влияет на уровень сахара в крови Физическая активность это важная часть контроля сахарного диабета.
Она помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы, улучшает состояние сердечнососудистой системы и общее самочувствие.
Однако важно знать, как правильно подбирать нагрузки, контролировать уровень сахара и избежать возможных рисков.
По словам врача, во время тренировок мышцы активно потребляют глюкозу из крови, что снижает ее уровень.
Регулярные физические упражнения повышают чувствительность к инсулину, что помогает организму эффективнее регулировать уровень глюкозы.
Впрочем, при интенсивных или длительных физических нагрузках существует риск гипо и гипергликемии.
Поэтому важно контролировать уровень глюкозы перед тренировкой, всегда иметь при себе быстрые углеводы и пить достаточно воды.
Виды физической нагрузки, которые полезны при диабете Аэробные тренировки Они улучшают чувствительность к инсулину, укрепляют сердце, снижают риск осложнений.
Сюда относится быстрая ходьба, бег, плавание, велосипед, аэробика и скандинавская ходьба.
Силовые тренировки Такие упражнения укрепляют мышцы, повышают выносливость и помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы.
Это упражнения с гантелями, штангой, тренажерами, отжимания и приседания.
Гибкость и баланс Улучшают координацию и уменьшают риск падений, особенно важно для людей с диабетической нейропатией.
Сюда относится йога, пилатес и растяжки.
Когда нельзя заниматься спортом При диабете нужно избегать физических нагрузок, когда уровень глюкозы более 16,7 ммоль/л и имеются кетоны в моче признак нарушения обмена веществ.
При гипогликемии менее 4 ммоль/л.
Но сначала необходимо нормализовать уровень сахара.
Также при диабетической нейропатии или серьезных осложнениях.
Важно обсудить возможную физическую активность с врачом.
Что категорически избегать При сахарном диабете важно придерживаться здорового образа жизни, чтобы избежать осложнений.
Вот основные вещи, которых следует избегать пропускать приемы пищи это может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови употреблять много быстрых углеводов сладости, белый хлеб и газированные напитки могут вызвать резкий скачок глюкозы игнорировать уровень сахара в крови важно регулярно проверять показатели и корректировать лечение употреблять алкоголь без контроля спиртные напитки могут вызвать резкие изменения уровня сахара и усложнить прогнозирование его колебаний самовольно менять дозировку лекарств инсулин или таблетки нужно принимать по назначению врача игнорировать стресс эмоциональное перенапряжение может негативно влиять на уровень глюкозы Вас может заинтересовать 5 распространенных мифов о сахарном диабете Названы также три симптомы диабета 2 типа, которые появляются перед сном Какие ошибки в питании приводят к диабету 2 типа
Последние новости
больше новостей