Во сколько нужно завтракать, чтобы жить дольше: названо самое лучшее время
www.rbc.ua
Wed, 19 Mar 2025 16:23:01 +0200
Говорят, что завтрак самый важный прием пищи в течение дня.
Но знаете ли вы, что то, как вы едите утром, может повлиять на ваше здоровье и долголетие В котором часу лучше завтракать для долгой жизни, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Strona Zdrowia.
Когда нужно завтракать Оказывается, лучше не есть сразу после пробуждения и стоит учитывать, что вы кладете на тарелку.
Доктор Рупи Ауджла добавляет, что ограничение еды во времени то есть соблюдение перерыва по крайней мере 12 часов между ужином и завтраком способствует сжиганию жира, поддерживает метаболическое состояние и помогает контролировать вес.
Проснувшись, вместо еды сначала выберите воду, ведь ночью ваши почки работали сверхурочно.
Вы можете добавить немного соли в воду и подождать с первым приемом пищи примерно до 910 утра.
Утром не все голодны и хотят позавтракать.
В основном потому, что тело уже начало экспортировать глюкозу в кровь, чтобы проснуться.
Но здесь есть ловушка классический завтрак на основе быстрых углеводов крупы, тосты, круассаны дает нам хороший скачок глюкозы, который подпитывает клетки, а потом дает сбой.
Вы снова голодны и вам нужен кофе и другие стимуляторы, чтобы оставаться сосредоточенными и бдительными до обеда, говорит врач.
Что есть на завтрак По словам эксперта, лучше всего выбирать завтрак, богатый белками и клетчаткой.
Эти ингредиенты сделают вас сытыми и энергичными до обеда.
Как подчеркивает доктор Ауджла, многие люди не обеспечивают достаточного количества белка в течение дня, и это имеет решающее значение с точки зрения здорового старения.
Примеры завтраков Овес на ночь это две столовые ложки овсяных хлопьев, две столовые ложки молотых семян льна, по столовой ложке семян чиа и конопли, тертое яблоко, тыквенные семечки, немного белкового порошка.
Все это заливается водой или растительным молоком.
Шакшука с чечевицей и авокадо или яйца на цельнозерновом хлебе Завтрак из остатков.
Доктор Ауджла признает, что остатки обеда также могут быть хорошей идеей для завтрака.
В качестве примера он приводит запеченного лосося с бататом, листьями салата и немного зелени.
Помните вам не обязательно съедать огромную порцию сразу важно качество, а не количество.
Вас может заинтересовать Лучшая каша для украинцев, которую надо есть всем Можно ли людям после 60 лет есть творог Названа каша, которая в 10 раз полезнее гречки
Последние новости
больше новостей