Причина депрессии и сердечного приступа? Какие последствия перевода часов для здоровья
www.rbc.ua
Tue, 18 Mar 2025 13:28:05 +0200
Перевод часов в Украине на летнее время состоится в ночь на 30 марта 2025 года.
Изменение времени может нарушать биологические ритмы организма, что сказывается на самочувствии и здоровье.
РБКУкраина проект Styler сообщает, как именно это влияет на организм и что делать, чтобы минимизировать негативные последствия.
Как влияет на здоровье перевод часов Нарушение сна Часто переход на летнее время снижает эффективность сна и увеличивает время засыпания.
В частности, глаз воспринимает больше света, следовательно, организм выделяет меньше гормона мелатонина, регулирующего циклы сна и бодрствования.
Нарушения сна, вызванные сменой времени, могут длиться несколько дней, и это имеет особенно негативное влияние на людей, которые уже имеют расстройства сна.
К тому же изза недосыпания и сниженной внимательности увеличивается количество аварий и несчастных случаев в первые дни после перевода часов.
Нагрузка на сердечнососудистую систему Нарушения циркадного ритма во время перехода связаны с повышенным риском ишемического инсульта.
Именно переход на летнее время, хоть и незначительно, но заметно увеличивает риск острого инфаркта миокарда.
Исследования показывают, что в первые дни после перевода времени увеличивается количество сердечных приступов и инсультов изза стресса для организма.
Перевод часов может нарушать регулирование уровня сахара в крови, что повышает риск развития диабета 2 типа.
Риск депрессии Недостаточный сон и нарушение циркадных ритмов могут приводить к когнитивным нарушениям и повышать риск развития депрессии.
После перехода на летнее или зимнее время многие люди испытывают повышенную тревожность и депрессию.
Важно, что это особенно актуально для людей, которые уже имеют склонность к психическим расстройствам.
Снижение работоспособности Нарушение циркадных ритмов может вызвать усталость, раздражительность и снижение когнитивных функций.
Как минимизировать влияние на организм В среднем здоровому человеку для адаптации к новому графику нужно 34 дня.
Но в целом этот процесс может длиться до 10 дней.
Есть несколько шагов, которые могут помочь облегчить процесс адаптации к новому времени корректируйте свой режим сна подготовиться к процессу перевода часов за несколько дней ежедневно сдвигайте часы сна и пробуждения на 1020 минут следите за режимом питания стоит, чтобы желудочнокишечный тракт не испытывал сильного десинхроноза отложите важные дела в эти дни нужно попытаться минимизировать психологическое давление, смягчить свой график и не планировать ничего важного откройте шторы получите как можно больше дневного света утром и днем, чтобы облегчить адаптацию.
Он помогает лучше выровнять ваш циркадный ритм, а также поддерживает больше энергии во второй половине дня Вас может заинтересовать Почему при переходе на летнее время в стрелки часов переводят именно в воскресенье Эксперты также рассказывали, стоит ли Украине отменять перевод часов Куда крутить стрелки при переходе на летнее время При написании материала использовались следующие источники сайты Министерства здравоохранения Украины, Тернопольского областного центра контроля и профилактики болезней и Fortune.
Последние новости
больше новостей