Тренер рассказал, как сбросить 10 килограммов без каких-либо изменений рациона
www.rbc.ua
Mon, 03 Mar 2025 10:30:24 +0200
Медленное потребление пищи может стать важным шагом на пути к снижению веса.
Такая привычка помогает контролировать количество потребляемых калорий, что позволяет эффективнее сбросить до 10 килограммов.
РБКУкраина проект Styler также сообщает о продуктах, содержащих меньше всего калорий.
Как похудеть на 10 килограммов По словам тренера Юрия Попка, основной лайфхак заключается в том, что нужно есть медленно не 5 минут, а 20.
Также на сытость влияют гормоны, потому что они сразу не выделяются, а медленно.
Соответственно сытость приходит немного с опозданием.
Есть надо медленно и это даст вам возможность потреблять на 88 килокалорий потреблять меньше, добавил эксперт.
Чтобы освоить искусство медленного приема пищи, включите музыку, зажгите несколько свечей, выключите телевизор и любые другие отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на еде.
Ешьте медленно, наслаждайтесь этим и не делайте ничего.
Вы увидите, что один или два кусочка дают удовольствие без большого количества лишних калорий.
Какие продукты содержат меньше всего калорий Продукты с наименьшим количеством калорий обычно имеют высокое содержание воды и низкую жирность.
Вот несколько из них огурцы всего около 15 калорий на 100 г цветная капуста 25 калорий томаты 18 калорий шпинат 23 калории брокколи 34 калории сельдерей 16 калорий листья салата 5 калорий грибы шампиньоны 22 калории кабачки 16 калорий перец 20 калорий Такие продукты являются отличными для тех, кто хочет снизить калорийность рациона, при этом получая много витаминов и минералов.
Вас также может заинтересовать 7 советов, которые помогут быстро похудеть на лице Тренер рассказывал, как навсегда избавиться от привычки пропускать тренировки Три техники ходьбы, которые сжигают больше жира, чем бег При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница тренера Юрия Попко и сайт WebMD.
Последние новости
больше новостей