Что есть перед месячными, чтобы избежать перепадов настроения
www.rbc.ua
Mon, 24 Feb 2025 12:25:33 +0200
У некоторых женщин во время менструаций могут возникать перепады настроения и появляется сильная тяга к неполезной пище.
Стоит знать, что есть перед ПМС, чтобы избежать такого.
РБКУкраина проект Styler сообщает, как продукты влияют на течение менструации.
Что лучше есть перед менструацией Какие продукты лучше добавить в рацион перед менструацией день цикла 2030 увеличьте содержание белковых продуктов они обеспечивают длительное чувство насыщения продукты, богатые клетчаткой, помогают увеличить объем порций зелень, листовой салат, руккола, шпинат являются источниками магния, железа, витаминов авокадо, орехи и оливковое масло жиры нужны для нормального уровня гормонов черный шоколад с высоким содержанием какао брокколи источник полезных веществ зерновые гречка или коричневый рис, помогают в выведении избыточного эстрогена из вашего тела лосось и тунец содержит белок и жирные кислоты Также стоит потреблять больше таких продуктов перловая крупа семена кунжута ягоды черники куркума имбирь зеленый чай яблоки, которые богаты железом и магнием оливковое масло абрикосы и сливы, богатые цинком и калием Почему диета важна во время менструации Здоровая диета имеет решающее значение по многим причинам, но она необходима во время менструации.
ПМС является проблемой для многих женщин, вызывая эмоциональный стресс и физические симптомы.
Эти симптомы могут быть легкими, умеренными или тяжелыми, но часто исчезают после начала менструации.
Общие симптомы предменструального синдрома включают болезненность груди, перепады настроения, вздутие живота и раздражительность.
Лекарства помогают, но они могут не понадобиться, если употреблять правильную пищу перед месячными.
Диета является решающим аспектом борьбы с ПМС по многим причинам.
Вам нужны дополнительные витамины и питательные вещества, чтобы устранить симптомы желудочнокишечного тракта ЖКТ, такие как вздутие живота, и уменьшить усталость от вагинального кровотечения.
Пять продуктов, которые следует есть во время менструации За несколько дней до менструации некоторые женщины страдают от серьезных симптомов ПМС, которые влияют на различные аспекты жизни.
Пять основных продуктов для облегчения месячных включают Горький шоколад черный шоколад содержит много железа и магния, которые помогают уменьшить симптомы менструации.
Магний особенно полезен для облегчения вздутия живота, спазмов и головной боли Листовая зелень увеличит содержание железа и кальция.
Железо имеет решающее значение, когда вы теряете значительное количество крови, а низкий уровень вызывает усталость и боли в теле во время менструации Имбирь имеет мощные противовоспалительные свойства, которые помогают при многих симптомах, связанных с ПМС Йогурт симптомы желудочнокишечного тракта часто усиливаются во время менструации, и здесь поможет йогурт.
Йогурт содержит пробиотики, которые помогают сбалансировать кишечные бактерии, уменьшая вздутие живота Цельнозерновые такие как киноа, коричневый рис и овес, облегчают вздутие живота и регулируют работу кишечника, особенно во время менструации.
Они содержат много клетчатки и магния, помогая при менструальных болях и других симптомах Ранее мы сообщали о 10 способах, с помощью которых тело женщины сообщает, что она выбрала не того мужчину.
Также мы писали о факторе, по которому можно оценить состояние здоровья женщины.
При написании материала использовались следующие источники сайты Womens health care и Cleveland clinic.
Последние новости
больше новостей