Какие добавки могут ухудшить усвоение витамина D? Вот список
www.rbc.ua
Sat, 08 Feb 2025 11:16:19 +0200
Витамин D часто принимают в виде добавок, ведь он способен улучшать общее состояние здоровья.
Некоторые витамины могут препятствовать его усвоению и сводят всю пользу к нулю.
РБКУкраина проект Styler сообщает о добавках, которые категорически не стоит принимать вместе с витамином D.
Чем полезен прием витамина D Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме.
Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.
Недостаток витамина D может привести к деформации костей, например рахиту у детей, и боли в костях, вызванной состоянием, которое называется остеомаляцией у взрослых.
Организм вырабатывает витамин D под воздействием прямых солнечных лучей на кожу во время пребывания на улице.
Другие источники включают жирная рыба например, лосось, сардины, сельдь и скумбрия красное мясо печень яичные желтки Еще одним источником витамина D являются пищевые добавки.
Какие добавки препятствуют усвоению витамина D Витамин D нельзя сочетать с витаминами А К1 Е Эти витамины могут нейтрализовать действие витамина D или ухудшить его усвоение.
По словам эндокринолога Ольги Рыженко, чтобы витамин D лучше усвоился, его можно принимать вместе с фосфором, кальцием, магнием, витамином С и Омега3.
К тому же алкоголь снижает усвоение витаминов А, D, Е, К, группы B, магния и цинка, повышает потребность в них и ускоряет их потерю.
Важно перед приемом любых витаминов проконсультироваться с врачом.
Профилактика дефицита Профилактика включает три основных метода Диета следует потреблять продукты, которые содержат витамин D в Солнечное воздействие пребывание на солнце способствует выработке витамина D, особенно летом.
Важно соблюдать баланс, чтобы избежать риска ожогов Прием добавок если поступление витамина D с пищей и солнцем недостаточно, рекомендуется принимать добавки 600800 МО в день для взрослых до 65 лет и 8001,000 МЕ для пожилых людей принимать витамин Д необходимо по назначению врача Ранее мы сообщали о 9 витаминах, которые продлевают жизнь.
Читайте также, какие добавки магния самые безопасные для здоровья.
При написании материала использовались следующие источники HNS, Health harvard, Instagramстраница эндокринолога Ольги Рыженко и сайт Doc.ua.
Последние новости
больше новостей