Проверьте свою физическую силу, пройдя такое количество лестниц за 60 секунд
www.rbc.ua
Fri, 31 Jan 2025 15:33:58 +0200
Подъем вверх по лестнице увеличивает частоту сердечных сокращений и считается эффективной тренировкой.
Чтобы проверить свою силу, стоит за 60 секунд проходить определенное количество лестниц.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Eat This, Not That Чем полезны подъемы по лестнице Ходьба по лестнице может быть чрезвычайно полезной для мышц ног, подколенных сухожилий, ягодичных мышц и литок, поскольку все они испытывают жжение с каждым шагом.
Еще одна важная мышца, которая работает при подъеме по лестнице это сердце.
Подъем по лестнице увеличивает частоту сердечных сокращений.
Чем сильнее ваше сердце, тем эффективнее оно перекачивает кровь и кислород по всему телу.
В долгосрочной перспективе это может снизить артериальное давление, уровень сахара в крови, не говоря уже об увеличении эндорфинов в теле, благодаря чему вы будете чувствовать себя прекрасно после тренировки.
Сколько нужно пройти за 60 секунд Разумной целью для тех, кто регулярно занимается активностью, может быть 80100 шагов 4050 вверх, столько же вниз.
Средняя активность может быть от 60 до 80.
Люди, которые не регулярно занимаются, или пожилые люди могут делать от 40 до 60 шагов.
У пожилых людей это зависит от состояния здоровья.
Подсчет шагов может быть замечательным для того, кто достигает цели.
Это может способствовать сжиганию калорий и повышению частоты сердечных сокращений.
Ваши уровни активности можно отслеживать, а подсчет шагов может показать, насколько вы прогрессируете и двигаетесь вперед.
Подсчет шагов вместе со здоровой пищей чрезвычайно полезен для общего самочувствия.
Как увеличить количество шагов Чтобы увеличить количество шагов, которые вы делаете в день, начинайте с малого.
Сделайте дополнительные шаги к почтовому ящику, маршируйте на месте во время просмотра телевизора или приготовления пищи.
Еще один способ увеличить количество ежедневных шагов найти друга, который будет подталкивать вас к хождению, даже если вы этого не хотите.
Убедитесь, что вы поставили цель, которую хотите достичь, и как только достигнете ее, поставьте другую.
Ранее мы сообщали о 6 ошибках во время силовых тренировок, которые делают вас слабее.
Также читайте о тесте на приседания возле стены, который покажет, насколько сильны ваши ноги.
Последние новости
больше новостей