Ешь, пей, сияй: продукты, которые разгладят морщины и придадут блеску коже
znaj.ua
Sat, 25 Jan 2025 13:50:00 +0200
Коллаген это структурный белок, который придает форму и эластичность нашим костям, коже, волосам, ногтям и другим тканям.
Он появляется в нашем организме, но с возрастом и под влиянием внешних причин его выработки замедляется.
Изза этого кожа теряет упругость, появляются морщинки, ослабляются волосы.
Чтобы предотвратить такие негативные изменения, следует поддерживать достаточный уровень коллагена с помощью продуктов питания и добавок.
По словам диетологи Бянки Тамбурелло, дополнительный прием коллагена может снизить проявления старения, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также снять боль в суставах.
Вот несколько продуктов, помогающих подпитывать запасы коллагена в организме рыба богата коллагеном и аминокислотами, необходимыми для его синтеза.
Особенно полезны лосось, сардины, анчоусы.
Они содержат жирные омега3 кислоты, способствующие здоровью кожи и волос.
Апельсины, лимоны, грейпфруты богаты витамином С, который помогает закрепить коллаген в тканях и замедлить его разрушение.
Регулярное употребление цитрусовых положительно сказывается на состоянии кожи и других органов.
Яйца содержат ценные вещества пролин, цинк, серу, которые участвуют в синтезе коллагена в печени и коже.
Поэтому следует чаще включать их в свой рацион.
Бобовые культуры, к которым относятся соя, фасоль, горох, чечевица, богаты растительным белоком.
Они снабжают организм незаменимыми аминокислотами для производства собственного коллагена.
Подкожный жир и хрящи курицы содержат много коллагена, который хорошо усваивается.
Поэтому употребляйте куриную кожу в пищу, а не выбрасывайте.
Напомним, что каждый допускает эти ошибки какие рутинные дела ускоряют старение лица и провоцируют морщины.
Ранее мы сообщали, что поперечная морщина на лбу уйдет как вам поможет обычный скотч и фитнес.
Последние новости
больше новостей