Готовится легко: какое блюдо способствует похудению и полезно для кишечника
www.rbc.ua
Fri, 24 Jan 2025 16:01:07 +0200
Всем в детстве родители говорили, что суп полезен и он должен быть в рационе.
Как оказалось, такое блюдо имеет много преимуществ для здоровья и даже помогает похудеть.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Huffpost.
Суп помогает поддерживать здоровый вес В традиционном классическом обеде из трех блюд суп стоит на первом месте, чтобы утолить чувство голода, позволяя наслаждаться меньшими порциями.
Диетолог Джойс Хэндли рассказал, если вы боретесь с лишним весом, то добавление супа в меню является хорошей стратегией.
Если вы стремитесь сократить потребление калорий, то еда и блюда с высоким содержанием воды, например овощи и фрукты, салаты и супы, являются отличным способом избавиться от чувства голода, добавил эксперт.
По словам диетолога Каролины Онил, овощной суп имеет много пользы для здоровья.
Они могут содержать лук и чеснок, фасоль, горох, кабачки или тыкву.
Польза для кишечного микробиома Если вы хотите похудеть, ешьте больше бобов.
Супы из белой фасоли, листовой капустой и чечевицы одни из самых полезных для кишечника.
Фасоль имеет низкое содержание калорий и жира, но богата белком и клетчаткой.
Регулярное употребление богатых клетчаткой супов может поддерживать микробы в кишечнике и способствовать достижению ваших целей по похудению.
Супы содержат много витаминов Большинство супов содержат витамины A, B, E и различные минералы, в частности, калий, магний, кальций, железо и фосфор.
Они улучшают работу сердечнососудистой и нервной систем.
Часто в супы добавляют зеленую петрушку, которая является источником аскорбиновой кислоты, которая помогает улучшить иммунитет.
Также в петрушке есть витамин К, который нужен организму, чтобы усваивался кальций и лучше свертывалась кровь.
Важно знать, что суп из брокколи имеет в своем составе особое органическое вещество сульфорафан, которое предотвращает развитие онкологических заболеваний прямой кишки и молочных желез.
Когда есть суп Лучше всего есть суп в обед, ведь в наваристых блюдах содержатся сложные углеводы, которые организм долго переваривает.
Поэтому их лучше получать именно днем.
К тому же эти углеводы обеспечат постепенное освобождение энергии, а это нужно организму именно в послеобеденное время.
Ранее мы сообщали о фрукте, который категорически нельзя есть при головной боли.
Также мы писали, что нужно сделать с хлебом перед потреблением, чтобы он не вредил фигуре.
Последние новости
больше новостей