Всего 1 минута в день: как китайцы остаются стройными и здоровыми с помощью простого упражнения
www.rbc.ua
Thu, 16 Jan 2025 16:20:08 +0200
Китайская мудрость предлагает способ поддерживать стройность и здоровье, не тратя часы в спортзале.
В основе этой техники лежит упражнение, которое занимает всего одну минуту в день, но дает удивительный эффект.
О каком именно упражнении идет речь, рассказывает РБКУкраина проект Styler.
Какое упражнение делают китайцы Называется оно вакуум для живота, и его популярность быстро растет среди тех, кто стремится укрепить свое тело и улучшить самочувствие.
Как выполнять вакуум для живота Процесс чрезвычайно прост Станьте прямо или сядьте в удобном положении, спину держите ровно.
Сделайте глубокий вдох, а затем полностью выдохните, максимально втягивая живот до позвоночника.
Удерживайте мышцы живота в напряжении в течение 2030 секунд.
Медленно расслабьтесь, сделайте несколько спокойных вдохов и повторите упражнение 35 раз.
Фокус этого упражнения активация глубоких мышц брюшного пресса, которые редко задействуются во время обычных физических нагрузок.
Упражнение вакуум живота Скриншот Почему это упражнение работает Вакуум для живота выполняет сразу несколько полезных функций Укрепляет мышцы кора опору нашего тела.
Помогает уменьшить объем талии, поскольку постоянная тренировка глубоких мышц живота делает его более подтянутым.
Улучшает кровообращение во внутренних органах, способствуя здоровой работе пищеварительной системы.
Уменьшает стресс сосредоточение на дыхании помогает успокоиться и снять напряжение.
Почему китайцы верят в эту технику В китайской культуре большое значение придается простым и естественным методам поддержания здоровья.
Вместо того, чтобы тратить время на сложные тренировки или строгие диеты, они используют доступные и эффективные решения, которые легко интегрировать в повседневную жизнь.
Даже минута в день дает ощутимые результаты уже через несколько недель.
Регулярное выполнение вакуума способствует улучшению осанки, снижению объема живота и общему укреплению организма.
Эта техника уже обрела популярность далеко за пределами Китая.
Она стала частью практик в мире фитнеса и велнеса, ведь подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.
Если вы ищете способ поддерживать себя в форме без сложных тренировок, это упражнение может стать идеальным решением.
Добавьте его в свой утренний ритуал, и вы почувствуете его преимущества уже совсем скоро Читайте, какое именно дело сделает вам идеальный пресс на задницу всем.
Кстати, тренер назвал популярный у украинцев продукт, от которого растет живот.
В материале использованы источники New York Post, Welness, Mirror.
Последние новости
больше новостей