Тренд, который доводит в больницу: чем опасно есть два бразильских ореха в день
znaj.ua
Fri, 14 Mar 2025 09:50:00 +0200
Два бразильских ореха каждое утро могут стать полезной привычкой, но важно соблюдать меру.
Этот тренд с TikTok вызвал немало разговоров, поэтому разбираемся, действительно ли он так полезен, пишет PureWow.
В последнее время в соцсетях, особенно в TikTok, появился популярный тренд съедать каждое утро два бразильских ореха.
Не один, не три, а именно два.
Говорят, это помогает укрепить здоровье, улучшить иммунитет и наладить работу щитовидной железы.
Так ли это, объяснил врач функциональной медицины и кардиолог Алехандро Юнгер.
По словам специалиста, бразильские орехи настоящий источник полезных веществ.
Они богаты белками, полезными жирами, витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и минералами, среди которых особенно важны селен и магний.
Именно селен поддерживает работу иммунитета и щитовидки.
Но здесь есть нюанс избыток селена может быть токсичным.
Поэтому оптимально съедать не больше двухтрех орехов в день.
Иначе есть риск интоксикации.
Также следует быть осторожными тем, у кого есть аллергия на орехи или проблемы с сердцем и почками.
Для таких людей избыток селена или магния может вызвать осложнения.
Если есть сомнения лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Хорошая новость бразильские орехи не единственный способ получить селен и магний.
Их можно найти в рыбе, яйцах, семенах подсолнечника, зелени, миндале и семенах тыквы.
Главное соблюдать сбалансированный рацион.
Если вам по вкусу эти орехи употребляйте их в меру.
Но помните, что любая диета должна быть разнообразна, чтобы обеспечить организм всем необходимым.
Ранее мы сообщали, почему стоит есть киви с кожурой неожиданные факты и полезные советы.
Убивает не сразу, но точно как алкоголь повышает риск рака подробнее на Знай.ua.
Напомним, чем опасен сыр и какова норма потребления в день
Последние новости
больше новостей