Два бразильских ореха каждое утро могут стать полезной привычкой, но важно соблюдать меру.

Этот тренд с TikTok вызвал немало разговоров, поэтому разбираемся, действительно ли он так полезен, пишет PureWow.

В последнее время в соцсетях, особенно в TikTok, появился популярный тренд – съедать каждое утро два бразильских ореха. Не один, не три, а именно два. Говорят, это помогает укрепить здоровье, улучшить иммунитет и наладить работу щитовидной железы. Так ли это, объяснил врач функциональной медицины и кардиолог Алехандро Юнгер.

По словам специалиста, бразильские орехи – настоящий источник полезных веществ. Они богаты белками, полезными жирами, витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и минералами, среди которых особенно важны селен и магний. Именно селен поддерживает работу иммунитета и щитовидки. Но здесь есть нюанс – избыток селена может быть токсичным. Поэтому оптимально – съедать не больше двух-трех орехов в день. Иначе есть риск интоксикации.

Также следует быть осторожными тем, у кого есть аллергия на орехи или проблемы с сердцем и почками. Для таких людей избыток селена или магния может вызвать осложнения. Если есть сомнения – лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Хорошая новость – бразильские орехи не единственный способ получить селен и магний. Их можно найти в рыбе, яйцах, семенах подсолнечника, зелени, миндале и семенах тыквы. Главное – соблюдать сбалансированный рацион.

Если вам по вкусу эти орехи – употребляйте их в меру. Но помните, что любая диета должна быть разнообразна, чтобы обеспечить организм всем необходимым.

Ранее мы сообщали, почему стоит есть киви с кожурой: неожиданные факты и полезные советы.

Убивает не сразу, но точно: как алкоголь повышает риск рака – подробнее на Знай.ua.

Напомним, чем опасен сыр и какова норма потребления в день?