Кесарево сечение: как вернуться в форму не рискуя здоровьем
znaj.ua
Mon, 13 Jan 2025 15:50:00 +0200
После кесарева сечения многие женщины стремятся вернуться к физической активности.
Это важно не только для улучшения формы, но и восстановления энергии.
Впрочем, реабилитация нуждается в осторожном подходе, пишет Stylist.
Как понять, готовы ли вы к физическим упражнениямОрганизму требуется время для восстановления после операции.
Обычно это до 10 недель.
Перед началом любых тренировок следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть боль, кровотечение или дискомфорт в тазу проблемы с контролем мочеиспускания признаки диастаза состояния, при котором мышцы живота расходятся после беременности.
Что происходит с телом после операцииКесарево сечение затрагивает несколько слоев тканей, но мышцы живота обычно только отделяют, не разрезают.
Кожа заживает через несколько недель, а мышцы могут потребовать до шести месяцев на восстановление.
Чтобы вернуть им силу, требуются специальные упражнения.
Как начать тренировку Начинайте с простых упражнений дватри раза в неделю.
Избегайте боли если чтото некомфортное, прекратите.
Сосредоточьтесь на базовых упражнениях Лягте на спину, прижав поясницу к полу, держа колени изогнутыми.
Сядьте на пол, поставив ноги на диванчик для снятия напряжения.
Задерживайтесь в этих позах по 510 секунд, повторяя 10 раз.
Что добавить Аквафитнесс и йога для мягкой нагрузки.
Упражнения для растяжения и дыхания.
Чего избегать Прыжков, бега, подъемов ног или передних планок.
Упражнений, оказывающих давление на тазовое дно.
Не забывайте о себеПозитивный настрой, здоровое питание, вода и отдых ускорят восстановление.
Ваш шрам символ вашей силы.
Заботьтесь о своем теле, и оно обязательно ответит благодарностью.
Раньше мы сообщали, как очистить организм и улучшить состояние кожи с помощью грейпфрута Пять привычек во время отдыха, которые помогают продуктивнее работать подробнее на Знай.ua.
Напомним, как похудеть после Нового года эффективные советы по быстрому возвращению в форму.
Последние новости
больше новостей