Действует как снотворное. Съешьте кусочек этого фрукта перед сном
www.rbc.ua
Tue, 07 Jan 2025 09:46:41 +0200
Ананас это не просто вкусный фрукт, но и природный источник мелатонина гормона, регулирующего циклы сна и бодрости.
Всего один кусочек этого сочного фрукта за часполтора перед сном поможет способствовать более глубокому и качественному отдыху.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Mirror.
Почему ананас действует как снотворное Фрукт известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также может повысить уровень мелатонина в организме до 240, помогая регулировать циркадные ритмы и способствовать спокойному сну.
Мелатонин это гормон, который естественным образом вырабатывается мозгом, когда темнеет, и он играет решающую роль в синхронизации наших внутренних часов или цикла сна и бодрствования.
Исследование, проведенное тайскими университетами, показало, что из 15 проанализированных тропических фруктов ананас содержит одну из самых высоких концентраций мелатонина 68 092 нг/г сухого веса.
В сочетании с содержанием серотонина и триптофана соединений, которые влияют на настроение и отдых ананас становится естественным оружием против бессонницы.
Другие продукты, которые способствуют сну Хотя ананас является отличным выбором для естественного повышения уровня мелатонина, это не единственный вариант.
Такие продукты, как яйца и рыба, содержат этот гормон.
Также стоит употреблять грецкие орехи, некоторые виды грибов, цельные зерна, бобовые.
Эти продукты не только улучшают сон, но и обеспечивают необходимые питательные вещества для общего здоровья.
Ананас это больше, чем просто лакомство перед сном.
Наполненный витамином С, марганцем и бромелайном, этот тропический фрукт укрепляет иммунную систему и действует как антиоксидант, защищая клетки от окислительного стресса.
Бромелайн также обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами, способствуя восстановлению тканей и уменьшая боль после травм.
Кстати, названа фундаментальная причина, почему некоторым людям нужно гораздо меньше спать.
Читайте также о 10 симптомах плохого сна, которые вы никогда не должны игнорировать.
Последние новости
больше новостей