1,5 литра недостаточно! Сколько воды нужно пить женщинам и мужчинам: новое исследование
www.rbc.ua
Mon, 23 Dec 2024 07:00:58 +0200
Врачи и ученые, диетологи и специалисты по правильному питанию постоянно повторяют одно и то же человек должен потреблять ежедневно много воды.
Нормы, конечно, у всех экспертов разные, но в большинстве советов звучит количество в 1,52 литра в день.
Однако метаанализ влияния показывает, что этого недостаточно.
Как на самом деле влияет большое количество воды на организм и сколько воды нужно потреблять ежедневно, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Science alert.
Ученые из Калифорнийского университета в СанФранциско провели метаанализ влияния большого количества потребляемой воды на различные аспекты здоровья.
Такое исследование было сделано впервые и были использованы данные 18 других исследований.
Выводы указывают на значительный потенциал регулярного питья воды и невероятную пользу для организма человека.
По словам ученых, было выявлено положительное влияние обильного питья воды, в частности снижение риска образования камней в почках, контроль веса, уменьшение вероятности мигреней и инфекций мочевыводящих путей.
Вода значительно улучшает состояние при диабете и низком кровяном давлении. Однако обильное употребление воды предотвращает обезвоживание, которое, по данным ВОЗ, связано с сокращением продолжительности жизни и повышением риска хронических заболеваний.
Вода помогает поддерживать нормальную температуру тела, способствует выведению токсинов и других вредных продуктов метаболизма.
Для наилучшего эффекта были установлены и нормы потребления воды около 3,2 литра в день для мужчин и 2,7 литра в день для женщин в умеренном климате.
Однако эти показатели могут меняться в зависимости от индивидуальных потребностей и условий окружающей среды.
Ранее мы писали о том, как наладить режим дня.
А еще рассказывали о том, какая минеральная вода самая полезная для вашего организма.
Последние новости
больше новостей