Вам понадобится год. Как прожить боль от потери близкого человека, отношений или части жизни и не сойти с ума
www.rbc.ua
Fri, 20 Dec 2024 20:20:26 +0200
Потеря близкого человека, отношений или значимой части жизни это тяжелое испытание, которое может кардинально изменить наш мир.
В такие моменты кажется, что боль настолько сильна, что ее невозможно пережить.
На проживание потери нужен примерно год, поэтому важно дать себе это время и позволить горевать.
Как проживать личную потерю, шаг за шагом и что поможет вам все выдержать, рассказала для РБКУкраина проект Styler магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина.
Проживание боли шаг за шагом Принятие реальности потери.
Столкновение с болью первый и самый трудный шаг.
Важно признать, что потери нельзя избежать, и позволить себе почувствовать эмоции, которые она вызывает печаль, гнев, страх или растерянность, советует психолог.
Позвольте себе плакать.
Слезы естественная реакция на потерю.
Они помогают снять напряжение и освободить место для нового опыта.
Не изолируйте себя.
Разделите свои чувства с друзьями, родными или психологом.
Поддержка других позволяет почувствовать, что вы не одиноки в своем горе.
Как избежать откладывания боли Регулярная рефлексия Выделяйте время для размышлений о потере пишите в дневнике, рисуйте или занимайтесь творчеством.
Это поможет прочувствовать эмоции и не накапливать их в подсознании.
Физическая активность Прогулки, спорт или йога помогают снять физическое напряжение, которое часто сопровождает эмоциональную боль.
Обращение к специалисту Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь к психологу.
Он поможет вам найти ресурсы для проживания потери.
Почему важно проживать боль Откладывание боли может привести к хроническому стрессу, депрессии или даже физическим заболеваниям.
Проживая потерю, мы даем себе возможность двигаться дальше, открываться новому опыту и снова находить смысл в жизни.
Принятие потери это не предательство прошлого, а способ построить свое будущее с местом для воспоминаний и новых радостей.
Позвольте себе прожить боль, ведь только через принятие мы можем обрести силу жить дальше, объясняет Наталья Гарина.
Ранее мы писали о том, когда и как начинать новые отношения после потери любимых или разрыва.
А ещё рассказывали о том, может ли человек быть одиноким и счастливым.
Последние новости
больше новостей