Спортзал вам не нужен, начинайте уборку: как похудеть делая домашние дела
znaj.ua
Wed, 18 Dec 2024 17:50:00 +0200
Очень часто мы осмеливаемся похудеть изза того, что этот процесс занимает много сил и времени.
Час ехать в спортзал через пробки, считать калории, заранее планировать свой рацион...
Однако ученые утверждают, что худеть можно дома, убирая собственное жилье.
Об этом пишет Washington Post.
Профессор по укреплению здоровья и здорового поведения в Университете интегративного здоровья Мэриленда Дастон Моррис считает, что уборка помогает нашему организму сжигать калории и укреплять мышцы тела.
Часовая умеренная интенсивность например, быстрая ходьба или выполнение силовых упражнений позволяет потратить в среднем 300400 калорий.
Столько же калорий можно израсходовать моя подогу или убирая на кухне.
В таком похудении важна регулярность.
Занимайтесь уборкой дома по 2030 минут каждый день.
Просто разделите задание на разные дни в один день помойте пол и протрите пыль, а в другой помойте окна и уберите в шкафчиках на кухне.
Моем плитку в ванной.
В течение получаса этот вид уборки сожжет целых 100 калорий и задействует мышцы кистей, рук и плеч. Уборка кухни.
Мытье посуды может потратить примерно 105160 калорий за полчаса.
Стирка.
Оно позволяет сжечь 50 калорий за пол часа за счет таких действий, как приседания при погрузке и разгрузке стиральной машины и сушилки, транспортировка белья по дому и разложение одежды.
Мытье полов.
Это еще одна дополнительная минитренировка.
Пылесос задействует основные мышцы и позволяет сжечь 80 калорий за полчаса. Напомним, что можно есть все и худеть диета 5 ложек, которая приведет вас в форму до Нового года.
Ранее мы сообщали, что диета есть, а минуса на весах нет привычки, котоыре мешают вам похудеть.
Последние новости
больше новостей