Как приготовить самый полезный в мире бутерброд: секреты выбора хлеба, мяса и зелени
www.rbc.ua
Thu, 28 Nov 2024 18:35:48 +0200
Как приготовить самый полезный бутерброд в мире и какие ингредиенты должен содержать идеальный для перекуса сэндвич Ответы на эти вопросы дает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на онлайнжурнал Harvard Health Publishing.
Преимущество приготовления бутербродов на дому заключается в том, что вы полностью контролируете, что в них входит.
Врачтерапевт, доктор медицинских наук Говард ЛеВайн дает 5 простых советов, которые помогут составить сбалансированный и полезный сэндвич, который не навредит вашему здоровью.
Правила приготовления самого полезного бутерброда Полезная основа Следует выбирать хлеб из цельного зерна или овсяных отрубей и такие составляющие должны быть первыми в составе на упаковке.
Хлеб можно подсушить в духовке или тостере.
Есть и другие варианты, такие как лаваш из цельной пшеницы.
Ароматная намазка Можно нанести на хлеб небольшое количество гуакамоле, горчицы и майонеза на основе оливкового масла или соуса песто.
А вот компонент, который совсем не стоит добавлять в бутерброд это магазинные соусы или майонез.
Они очень вредны для здоровья.
Не жирные белки Сделайте выбор в пользу тунца, курицы, свежей грудки индейки, нежирного творога, сваренных вкрутую яиц или фасоли.
Такая начинка будет не только полезной для организма, но и невероятно вкусной.
Добавьте зеленые Чтобы бутерброд был полезным и вкусным, можно добавить листья салата, шпинат, нарезанную морковь или сельдерей, нарезанный красный и зеленый перец, огурцы или помидоры.
Все зависит от вашего вкуса.
Бутерброд должен содержать много овощей, это и вкусно, и сытно, и долго не захочется есть.
Вкусное завершение Завершите блюдо такими ароматными продуктами, как кресссалат, красный лук, ростки фасоли или нашинкованная капуста.
Важно помнить, если правильно подобрать ингредиенты, то еда не только обеспечит продолжительное насыщение, но и станет источником ценных витаминов, минералов и пищевых волокон.
Ранее мы сообщали, что нужно делать во время каждого приема еды, чтобы защитить организм от микробов.
Читайте также о 5 причинах, почему категорически нельзя пить яблочный уксус.
Последние новости
больше новостей