Женщина сбросила почти 20 кг за четыре месяца, благодаря этим несложным изменениям
www.rbc.ua
Thu, 07 Nov 2024 14:39:35 +0200
35летняя Рэйчел Байерс потеряла почти 20 килограммов за 20 недель, сделав пять изменений в образе жизни.
До этого у женщины были проблемы со здоровьем, включая высокий уровень холестерина и высокое давление, и вместо того, чтобы принимать лекарства, она поняла, что может взять себя под контроль.
Что делала Рэйчел для потери веса, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Today.
История похудения 35летней женщины и мамы Рэйчел научилась выбирать более здоровую пищу.
Она окрепла, увидела, как показатели ее здоровья улучшились и значительно улучшила свое психическое здоровье.
И все это она сделала примерно за 20 недель.
Так выглядела Рэйчел до похудения Скриншот Сначала женщина заручилась помощью своего мужа, помогавшего ей дома готовить более полезные блюда.
Также он все время поддерживал жену на пути похудения.
В чем заключался план похудения Рэйчел Тренировка с отягощениями дватри раза раз в неделю Цель каждый день это 10 000 шагов, даже если это означает ходить тудасюда в помещении Другие тренировки, включая пилатес, силовые тренировки и бокс Хороший баланс между работой и личной жизнью Регулярный восстанавливающий сон в течение восьми часов в ночь Женщина сильно взялась за свое питание, она начала белки, жиры и углеводы.
Теперь, когда она достигла своей цели, она добавляет больше здоровых углеводов, таких как киноа, рис и овес.
В выходные она позволяет себе есть вкусности, а затем возвращается в режим.
Рейчел после похудения на 20 килограммов Скриншот Читайте также, что тренер назвала простой способ избавиться от жира на талии людям 50.
Также мы писали, почему именно нужно есть в семейном кругу, по мнению диетолога.
Последние новости
больше новостей