Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон
znaj.ua
Tue, 05 Nov 2024 20:00:27 +0200
Об этом она рассказала в авторской программе Геннадия Кирии Внимание Кирия.
Как отмечает тренерка, если вы спите 8 часов и не высыпаетесь, то проблема в том, что этот сон не здоровый.
И об этом, добавляет она, пишут не в telegramканалах, а говорят на консультациях женщины.
Говорит о том, что она проснулась и она уже раздражительна, она уже проснулась и она уже не в силах.
То есть дисбаланс гормонов, в котором находятся многие женщины в Украине, потому что мы находимся в стрессе, мы здесь.
Хочешь, не хочешь, а последствия уже есть.
Поэтому нужно влиять на сон, помогать ему суплементировать организм, добавлять правильные суплементы, чтобы они успокоили, расслабляли.
Да, это будет иметь действие, объясняет Катя Жесть.
По ее словам, есть простая формула здоровой жизни, и первый ее пункт это фастинг, это анатомическая пауза между приемами пищи, которых должно быть три, и на них нужно выделять время, иначе ваша жизнь наполнится жиром.
Кроме этого, отмечает гостья программы, нужно заниматься физической активностью в свое удовольствие, а не тогда, когда у тебя нет сил и это вообще тебе не нравится, вместо этого можно ездить на велосипеде или просто заниматься ходьбой, это вещи, которые не нуждаются в дополнительных расходах.
И максимально урегулировать биологические часы, пытаться воспроизводить день сурка.
Вы же приходите на работу, условно говоря, на 9, выходите в 6, все.
Так же и здесь есть какието базовые правила.
Соотношение 80/20.
20 вы можете драйвовать, кудато ходить, чтото есть, но 80 вы должны заботиться о себе, заключает Катя Жесть.
Как сообщал Знай.ua, Буряченко заявил, что нам нужно быть членом какогонибудь другого НАТО.
Также Знай.ua писал о том, что Постернак рассказал, будет ли западная помощь в 2025 году У нас есть определенная страховка.
Последние новости
больше новостей