5 симптомов, свидетельствующих о дефиците витаминов и проблемах со здоровьем
www.rbc.ua
Tue, 29 Oct 2024 17:45:09 +0200
Рацион с недостаточным содержанием витаминов и минералов может быть причиной симптомов, указывающих на дефициты.
Обычно такое состояние возникает в холодное время года.РБКУкраина проект Styler сообщает о важных симптомах, которые нельзя игнорировать.nХроническая усталостьnПо словам гастроэнтеролога Евгении Белинской, хроническая усталость может быть вызвана дефицитом витамина В12, железа или витамина D.
Они необходимы для поддержания энергии и кроветворения.nnМышечные боли и судорогиnТакой симптом может свидетельствовать о недостатке витамина D, магния или калия.nЕсли речь о неприятных ощущениях в ногах и непреодолимом желании их двигать, особенно в состоянии покоя или перед сном, тогда стоит рассмотреть еще дефицит железа, который может вызывать синдром беспокойных ног, добавила врач.nХотя точные причины синдрома беспокойных ног полностью не изучены, но есть связь между симптомами и уровнем железа в крови человека.nnПлохое настроение и депрессияnВитамины группы B, фолиевая кислота, железо и витамин D играют ключевую роль в поддержании нервной системы и регуляции настроения.nПоэтому следует добавить в рацион продукты, их содержащие.nnПроблемы с кожей и волосамиnДефицит биотина витамин В7, витамина А, Е, цинка и железа может вызвать сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос.nУ беременных женщин, упорных курильщиков или у злоупотребляющих алкоголем, а также у людей с расстройствами пищеварения, например, с болезнью Крона, велик риск развития дефицита биотина.nТакже фактором риска является длительное употребление антибиотиков и некоторых противосудорожных препаратов.nЗаеды в уголках рта свидетельствуют о дефиците железа, цинка, витаминов группы B, реже витамина С.
Птица, мясо, рыба, бобовые, темная зелень, орехи, семена и цельнозерновые продукты богаты железом.nЕсли вы чувствуете эти симптомы, попробуйте добавить в свой рацион указанные выше продукты, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация.nБелые полоски или пятна на ногтях дефицит цинка, кальция, магния, витамина В6 и железа.nnНарушение снаnЧасто причиной нарушения сна является дефицит магния, витамина В6, кальция, железа и омега3 жирных кислот.
Сами эти микроэлементы помогают сохранять здоровый сон.
Их недостаток может вызвать бессонницу или проблемы с засыпанием.nВрач отметила, что эти жалобы также могут быть присущи не только дефициту, но и более серьезным патологиям.nnnnn Ранее мы сообщали, могут ли витамины и добавки повысить иммунитет.nЧитайте также о 5 преимуществах витамина D для здоровья сердца.nПри написании материала использовались следующие источники Instagramстраница гастроэнтеролога Евгении Белинской и сайт Healthline.
Последние новости
больше новостей