UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Скільки цукерок треба з'їсти, щоб погладшати на 1 кг: відповідь вас приголомшить

www.rbc.ua
Fri, 13 Jun 2025 13:17:19 +0300
Скільки цукерок треба з'їсти, щоб погладшати на 1 кг: відповідь вас приголомшить

Цукерки люблять чимало з нас, але багатьох хвилює питання, скільки ж їх треба з'їсти, щоб, наприклад, погладшати на один кілограм?

Відповідь на це питання - читайте в матеріалі РБК-Україна (проект Styler).

Скільки треба калорій, щоб набрати вагу

Щоб зрозуміти, скільки цукерок потрібно з'їсти для набору 1 кг ваги, необхідно згадати базовий принцип енергетичного балансу: набір ваги відбувається тоді, коли ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте. І навпаки, для схуднення потрібно створити дефіцит калорій.

Загальноприйнято вважати, що для набору або втрати 1 кілограма ваги необхідно створити дефіцит або профіцит у розмірі приблизно 7700 кілокалорій (ккал). Ця цифра є усередненою та ґрунтується на енергетичній цінності жирової тканини в організмі людини. Тобто, якщо ви з'їдаєте на 7700 ккал більше, ніж спалюєте, то, ймовірно, наберете 1 кг ваги.

Цукерки та їх калорійність

Калорійність цукерок може значно відрізнятися залежно від їхнього типу:

  • Карамельки, льодяники: Зазвичай містять від 300 до 400 ккал на 100 грамів.
  • Шоколадні цукерки з начинкою (праліне, з помадкою, з горіхами): Часто мають калорійність від 450 до 550 ккал на 100 грамів.
  • Шоколадні батончики (наприклад, з карамеллю, нугою, арахісом): Можуть досягати 500-600 ккал на 100 грамів і більше.
  • Мармелад, желейні цукерки: Зазвичай легші, близько 300-350 ккал на 100 грамів.
  • Ірис: Досить калорійний, близько 400 ккал на 100 грамів.

Для розрахунку візьмемо середню калорійність шоколадних цукерок, які є досить популярними. Припустимо, середня шоколадна цукерка важить 15 грамів і має калорійність 500 ккал на 100 грамів. Виходить, що калорійність однієї цукерки 75 калорій.

Щоб набрати 1 кг ваги, потрібно створити профіцит у 7700 ккал. Якщо одна цукерка містить 75 ккал, то для набору 1 кг ваги потрібно з'їсти 102 цукерки!

Тобто, якщо ви з'їсте приблизно 103 шоколадні цукерки (кожна по 15 г і 75 ккал), перевищивши свою добову норму калорій, це може призвести до набору 1 кілограма ваги.

Звісно, це не означає, що ви наберете 1 кг саме від однієї такої "цукеркової" сесії. Це розрахунок для профіциту калорій , який накопичується з часом.

Наприклад, якщо щодня ви будете споживати на 100 ккал більше, ніж вам потрібно (що еквівалентно приблизно 1,3 цукерки), то за 77 днів ви наберете 1 кг ваги (7700 ккал/100 ккал/день=77 днів).

Вас може зацікавити

  • Названо головний фактор, який не дає вам схуднути
  • 6 "здорових" продуктів, в яких дуже багато цукру
  • Скільки ложок цукру можна насправді вживати щодня без загрози здоров'ю

При написанні використовувалися наступні джерела: Facebook-сторінка тренера Юрія Попка, рекомендації ВООЗ, Wikipedia.

Читати повністю

Останні новини

Безпілотники атакували підприємство, яке виготовляє засоби зв’язку для окупантів
Безпілотники атакували підприємство, яке виготовляє засоби зв’язку для окупантів
Безпілотники атакували місто Пенза, де розташований радіозавод, який виготовля засоби звrsquoязку для окупаційних військ. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на керівника Центру...
glavcom.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:14:50 +0300
Кличко показав наслідки нічної атаки у Святошинському районі (відео)
Кличко показав наслідки нічної атаки у Святошинському районі (відео)
У ніч на липня Київ пережив чергову масовану атаку, що призвела до значних руйнувань та жертв. Мер Кива Віталій Кличко повідомив про жахливу картину у Святошинському районі, де обвалився цілий ...
glavcom.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:13:00 +0300
Президент США б'є митами по Бразилії: які товари обклав тарифом у 50%  (Відео)
Президент США б'є митами по Бразилії: які товари обклав тарифом у 50% (Відео)
Президент США Дональд Трамп оголосив про запровадження проти товарів із Бразилії ставки тарифного мита у розмірі . Це на сорок відсоткових пунктів більше, ніж країна могла б розраховувати за зви...
www.5.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:11:29 +0300
У Києві рятують чоловіка з-під завалів: триває "ювелірна операція"
У Києві рятують чоловіка з-під завалів: триває "ювелірна операція"
У Киві трива складна рятувальна операція. На першому поверсі зруйнованого будинку під завалами затиснутий чоловік. Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на заяву глави МВС України Ігоря Кли...
www.rbc.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:11:24 +0300
Майже 20 тисяч до опалювального сезону: українців закликають отримати гроші
Майже 20 тисяч до опалювального сезону: українців закликають отримати гроші
Держава плану надати підтримку окремим категоріям громадян, допомагаючи їм забезпечити себе опаленням майбутньої зими. Для цього передбачено грошову допомогу на придбання дров. Про це повідомля Н...
cv.znaj.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:10:00 +0300
У Росії заявили про атаку дронів на завод і транспортно-енергетичну сферу
У Росії заявили про атаку дронів на завод і транспортно-енергетичну сферу
Російська влада заявила про атаку безпілотників на промислове підпримство в Пензі Пензенської області та транспортно-енергетичну сферу Волгоградської області РФ.Джерело Міноборони РФ, губернатор...
www.pravda.com.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:09:52 +0300
На Львівщині 8-річна дитина потрапила до лікарні через укус змії
На Львівщині 8-річна дитина потрапила до лікарні через укус змії
На Львівщині у селі Сянки -річна дитина потрапила до лікарні через укус змії. Постраждалого госпіталізували до львівської лікарні laquoОхматдитraquo у стані середнього ступеня важкості. Про це...
glavcom.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:09:51 +0300
У Києві через удари РФ пошкоджено залізницю: як курсують потяги
У Києві через удари РФ пошкоджено залізницю: як курсують потяги
У ніч на липня, російські загарбники вдарили по Киву дронами та ракетами. Унаслідок обстрілу постраждала залізнична інфраструктура в одному з районів.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням...
www.rbc.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:09:49 +0300
Росіяни прислали близьким відео, як його вбивають. Пам'яті Богдана Лисенка, журналіста, офіцера ЗСУ
Росіяни прислали близьким відео, як його вбивають. Пам'яті Богдана Лисенка, журналіста, офіцера ЗСУ
Богдан Лисенко був із тих журналістів, які не бояться кидати собі виклики і не шукають легких шляхів.
life.pravda.com.ua
Thu, 31 Jul 2025 09:09:13 +0300
Мессі очолив рейтинг гравців МЛС за підсумками липня
Мессі очолив рейтинг гравців МЛС за підсумками липня
Ліонель Мессі визнаний найкращим гравцем липня в МЛС.Зазначаться, що нападник Інтер Маямі провів пять подинків протягом місяця, у яких відзначився вісьмома голами та двома результативними ...
ua.korrespondent.net
Thu, 31 Jul 2025 09:09:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Учорашній чай - тихий вбивця у вашій чашці: чим він реально небезпечний і чому його краще одразу вилити
Учорашній чай - тихий вбивця у вашій чашці: чим він реально небезпечний і чому його краще одразу вилити
Побиття людей у центрі Києва: на Хрещатику група молодиків напала на перехожих
Українців попереджають: через цю помилку оплату на газ не зарахують
Атака на Україну, землетрус на Камчатці та вибух у США: головне за ніч
Штрафи злетять, права заберуть: водіїв приголомшили новим покаранням - закон вже у Раді
10 місяців за загибель під час інтиму: чоловік задушив дівчину статевим органом
Німеччина закрутить гайки українським чоловікам
Аграрія з Чернігівщини Леоніда Яковишина поховали у мавзолеї, який він будував для себе понад 10 років
Поліція попереджає пенсіонерів: пройдисвіти опанували нову схему
У Кремлі намагаються змусити Трампа відмовитися від свого терміну: в ISW назвали мету
Гучні вибухи пролунали в окупованому Бердянську: уражено пансіонат із російськими військовими (Відео)
ТЦК витягнуть з машини на блокпосту: хто у зоні ризику
Платіть більше або голодуйте: українців попередили, коли вибухнуть ціни на овочі
"Дрон висів годину". Удар по полігону ЗСУ
Донька Келлога про атаку на Київ: Це відповідь Путіна на дедлайн Трампа
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми