Навіть за найкращих умов перельоти на далекі відстані рідко бувають комфортними. Але невдалий вибір їжі перед вильотом може перетворити незручний переліт на справжнє випробування.

РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на видання Daily Mail розповідає, які продукти не варто вживати перед польотом.

Попри всі плюси, продукти як-от броколі, капуста, чечевиця чи нут варто оминути за кілька годин до вильоту. Вони сприяють газоутворенню, а на висоті це загрожує здуттям і болем у животі. 

Після зльоту процес бродіння активізується, що лише посилює неприємні відчуття. Їсти їх корисно, але краще - вже після приземлення.

Чипси, копченості, солоні горішки чи готові обіди з великою кількістю солі - усе це сприяє затримці рідини в тілі. В поєднанні з сухим повітрям у салоні це веде до зневоднення, втоми та набряків. 

Така їжа може викликати відчуття важкості, млявість і навіть головний біль. Краще обрати легку закуску без надлишку натрію.

Газовані води - навіть звичайна сильногазована вода - можуть викликати здуття, адже бульбашки повітря розширюються під час польоту. Це може спричинити неприємне тиснення в шлунку або метеоризм. 

Дискомфорт на висоті посилюється, і навіть невелика кількість напою може дати небажаний ефект. Варто віддати перевагу негазованій воді або трав’яному чаю.

Багато хто жує гумку під час зльоту, щоб вирівняти тиск у вухах. Але разом із кожним жуванням несвідомо заковтується повітря, що знову ж таки веде до здуття. 

Якщо жувати надто часто або довго - виникає неприємне відчуття переповненості в животі. До того ж, багато гумок містять підсолоджувачі, які ще більше подразнюють шлунок.

Кавою також не слід зловживати через її сечогінний ефект (фото: Freepik.com)

Алкоголь сприяє зневодненню , яке в умовах польоту лише посилюється. Навіть невелика доза може викликати головний біль, набряки, а також знизити якість сну під час перельоту. 

Замість розслаблення ви ризикуєте отримати додаткову втому і погане самопочуття. Особливо небажано пити спиртне перед нічними або тривалими рейсами.

Яблука, груші, абрикоси, а також бобові і пшениця містять складні вуглеводи, які погано перетравлюються. У польоті це може спричинити здуття, спазми або діарею. 

Особливо чутливим людям варто звернути на це увагу та обрати щось більш нейтральне. Краще взяти з собою банан або мандарин - вони легші для шлунка.

Фаст-фуд, пончики, булочки з маслом або беконо м - усе це довго перетравлюється, викликаючи тяжкість та печію. Під час перельоту обмін речовин уповільнюється, а організм втрачає воду - така їжа лише погіршить ситуацію. 

Часто саме після таких страв починається нудота або метеоризм на борту. Краще обрати легку їжу без смаження та жиру.

Найкраще - легкий збалансований обід : наприклад, варене яйце з овочами, курка з рисом, кіноа або салат із цільнозерновим хлібом. Фрукти - банан, апельсин чи ягідний мікс.

І найважливіше - пити багато простої негазованої води до, під час і після польоту. Також варто трохи рухатись у салоні під час перельоту, щоби підтримувати травлення в нормі.

Вас може зацікавити

• Які 8 звичок пасажирів зазвичай доводять стюардес до істерики
• Які 10 неприємних фактів про авіаперельоти приховують від пасажирів
• Як перехитрити долю та вижити при аварії літака