UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Лінь, вік чи біологія? Чому з віком знижується активність і частіше хочеться посидіти

www.rbc.ua
Tue, 13 May 2025 07:00:47 +0300
Лінь, вік чи біологія? Чому з віком знижується активність і частіше хочеться посидіти

Після 40-50 років багато хто помічає: хочеться менше рухатися, частіше сидіти, більше відпочивати. Це не просто лінь чи втрата мотивації. Науковці все частіше вказують на фізіологічні зміни, які впливають на рівень енергії та бажання до активності. Що ж саме відбувається з нашим тілом і як цьому протидіяти?

Чому людям після 40-45 років хочеться більше відпочивати, сидіти, а не ходити, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на дослідження, опубліковане в Journal of Gerontology.

Що показало дослідження

Науковці з'ясували, що зниження фізичної активності у людей після 45 років пов'язане не тільки зі станом м'язів, а ще й з важливими змінами у мозку. Виявилося, що з віком у людини слабшає здатність контролювати імпульсивні бажання - наприклад, сісти замість того, щоб кудись йти.

Для своєї масштабної роботи вчені взяли дані дослідження, проведеного Кембридзьким центром старіння та нейробіології. У цьому дослідженні взяли участь добровольці - від 18 до 81 року.

Вчені виявили, що різке зниження фізичної активності починається у людей приблизно у віці 49 років. І це збігається зі змінами у певних зонах мозку, які відповідають за увагу та самоконтроль.

"Ми виявили, що мозок може передбачати зниження активності ще до того, як це стає фізично помітним", - пояснив один з авторів дослідження, доцент кафедри фізіотерапії Тімоті Морріс.

Дослідники сконцентрувалися на так званій "мережі уваги", яка являє собою групу мозкових структур, а точніше - острівцеву частку та дорсальну передню поясну кору. Саме ці ділянки допомагають людині орієнтуватися у просторі, приймати рішення, контролювати імпульсивні реакції.

З віком ефективність цих ділянок починає поступово знижуватися, і саме це, на думку вчених, впливає на фізичну активність людини.

У молодому віці ми легко можемо подолати бажання полежати, коли бачимо диван. Але з часом цей "гальмівний механізм" починає слабшати, і мозок все частіше починає обирати відпочинок замість руху.

Які ще зміни впливають на фізичну активність
  • Знижується рівень дофаміну, а це зменшує мотивацію до дії
  • М'язова маса зменшується, а тіло швидше втомлюється
  • Система терморегуляції уповільнюється - знижується витривалість
  • Змінюється якість сну і відновлення організму відбувається повільніше
Що радять вчені, щоб загальмувати цей процес

Регулярна фізична активність - прогулянки, йога

Контроль сну - стабільний графік, висипатися

Дофамінові звички - вивчення нових навичок, інтелектуальні ігри, емоційні враження

Білок у раціоні - він допомагає підтримувати м'язову масу та енергію

Вас може зацікавити:

  • Чому люди більше не вміють мріяти та як це виправити
  • У якому віці починає "сипатися" організм - це раніше, ніж ви думаєте
  • Вчені назвали формулу ідеального дня - скільки спати, працювати та спілкуватися
Читати повністю

Останні новини

Ситуація складна: у Міненерго розповіли, чи будуть відключення світла та газу взимку
Ситуація складна: у Міненерго розповіли, чи будуть відключення світла та газу взимку
Попри складну ситуацію в енергетичному секторі через ворожі атаки, Україна зможе підготуватися до опалювального сезону.nbspЧи можливі відключення газу у зимовий період, розповів міністр енергети...
znaj.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:30:00 +0300
Андре Тан дав поради, як поєднувати моду і традиції на Івана Купала
Андре Тан дав поради, як поєднувати моду і традиції на Івана Купала
Український дизайнер Андре Тан поділився модними порадами, як стильно та символічно вдягнутися для святкування Івана Купала. За його словами, цього дня особливо важливими кольори, фактури та елем...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:27:13 +0300
У Дніпрі понад 20 постраждалих після атаки РФ, серед них діти
У Дніпрі понад 20 постраждалих після атаки РФ, серед них діти
Внаслідок атаки на Дніпро жертва, ще понад отримали постраждали. Серед поранених діти.Про це РБК-Україна з посиланням на Telegram голови Дніпропетровської ОВА Сергія Лисака.У Дніпрі внаслідо...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:26:45 +0300
Зеленський прибув до Нідерландів, зустрівся з прем'єр-міністром Схофом
Зеленський прибув до Нідерландів, зустрівся з прем'єр-міністром Схофом
Президент Володимир Зеленський прибув до Гаази, Нідерланди. Зустрівся з головою уряду Діком Схофом. Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на NOS.На зустрічі з Хофом також присутніnbsp...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:26:10 +0300
Samsung проведе презентацію, на якій покажуть оновлені Galaxy та інші новинки: названо дату
Samsung проведе презентацію, на якій покажуть оновлені Galaxy та інші новинки: названо дату
Уже липня відбудеться третя цього року презентація Samsung Galaxy Unpacked - цього разу в Нью-Йорку. Захід старту о за київським часом і транслюватиметься на офіційному сайті компанії, в S...
www.rbc.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:25:00 +0300
У Палаті представників США заборонили WhatsApp
У Палаті представників США заборонили WhatsApp
У Палаті представників США заборонили використовувати месенджер WhatsApp через ризики для конфіденційності, повідомля Financial Times. За інформацію видання, головний адміністративний директо...
ua.korrespondent.net
Tue, 24 Jun 2025 13:23:00 +0300
Українська компанія закликала ЄС посилити санкції проти російського металу
Українська компанія закликала ЄС посилити санкції проти російського металу
Попри діючі санкції на імпорт металу з Росії, у році країни С закупили російської металопродукції на euro, млрд. У році ndash на euro, млрд. При цьому видобуток залізної руди т...
glavcom.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:23:00 +0300
Удар Ірану по американській базі в Катарі. ЗМІ назвали геополітичні наслідки
Удар Ірану по американській базі в Катарі. ЗМІ назвали геополітичні наслідки
Ракетний удар Ірану по авіабазі Аль-Удейд у Катарі був кроком із сильним символічним значенням, ретельно прорахованим для демонстрації рішучості. Про це пише laquoГлавкомraquo із посиланням на ...
glavcom.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:21:00 +0300
Ліна Костенко підтримала повторне обрання Тараса Кременя мовним омбудсменом
Ліна Костенко підтримала повторне обрання Тараса Кременя мовним омбудсменом
Українська письменниця Ліна Костенко та її донька Оксана Пахльовська, завідувачка кафедри україністики Римського університету Sapienza, сьогодні, червня, заявили про підтримку та долучили свої п...
glavcom.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:20:00 +0300
Словаччина готова підтримати 18-й пакет санкцій проти рф, але висуває умови – подробиці (Відео)
Словаччина готова підтримати 18-й пакет санкцій проти рф, але висуває умови – подробиці (Відео)
Словаччина готова підтримати -й пакет санкцій вросоюзу проти росії, проте просить гарантій, що обмеження та заборони не зашкодять її економіці. Про це заявив міністр закордонних справ Словаччи...
www.5.ua
Tue, 24 Jun 2025 13:16:33 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

«Війну в Україні доведеться завершувати саме так»: експерти назвали сценарії фіналу
«Війну в Україні доведеться завершувати саме так»: експерти назвали сценарії фіналу
Трамп відреагував на ядерні погрози Медведєва
рф запускатиме 1000 дронів щоночі, прогнозують експерти – чи вистачить Україні ресурсів на захист (Відео)
«На психіатра»: Фронтмен «Антитіл» створив збір для Безуглої. Нардепка відповіла
Загибель у штабі. Мати лейтенанта 155-ої бригади не вірить у самогубство сина і вимагає справедливого розслідування 
Глава парламенту Ірану розповів, яку стратегічну помилку зробив «божевільний» Трамп
"Я тримав ті позиції, які ти здавала своїм кураторам": заступник командира 241 бригади жорстко відповів Безуглій
Якщо впадуть ці міста – впаде вся Україна: військовий про наступ росії та мобілізацію
Путін боїться двох варіантів розвʼязання ситуації з Іраном — ізраїльський експерт
5 причин їсти молоду картоплю кожен день, про які ви навіть не знали
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми