UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Лінь, вік чи біологія? Чому з віком знижується активність і частіше хочеться посидіти

www.rbc.ua
Tue, 13 May 2025 07:00:47 +0300
Лінь, вік чи біологія? Чому з віком знижується активність і частіше хочеться посидіти

Після 40-50 років багато хто помічає: хочеться менше рухатися, частіше сидіти, більше відпочивати. Це не просто лінь чи втрата мотивації. Науковці все частіше вказують на фізіологічні зміни, які впливають на рівень енергії та бажання до активності. Що ж саме відбувається з нашим тілом і як цьому протидіяти?

Чому людям після 40-45 років хочеться більше відпочивати, сидіти, а не ходити, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на дослідження, опубліковане в Journal of Gerontology.

Що показало дослідження

Науковці з'ясували, що зниження фізичної активності у людей після 45 років пов'язане не тільки зі станом м'язів, а ще й з важливими змінами у мозку. Виявилося, що з віком у людини слабшає здатність контролювати імпульсивні бажання - наприклад, сісти замість того, щоб кудись йти.

Для своєї масштабної роботи вчені взяли дані дослідження, проведеного Кембридзьким центром старіння та нейробіології. У цьому дослідженні взяли участь добровольці - від 18 до 81 року.

Вчені виявили, що різке зниження фізичної активності починається у людей приблизно у віці 49 років. І це збігається зі змінами у певних зонах мозку, які відповідають за увагу та самоконтроль.

"Ми виявили, що мозок може передбачати зниження активності ще до того, як це стає фізично помітним", - пояснив один з авторів дослідження, доцент кафедри фізіотерапії Тімоті Морріс.

Дослідники сконцентрувалися на так званій "мережі уваги", яка являє собою групу мозкових структур, а точніше - острівцеву частку та дорсальну передню поясну кору. Саме ці ділянки допомагають людині орієнтуватися у просторі, приймати рішення, контролювати імпульсивні реакції.

З віком ефективність цих ділянок починає поступово знижуватися, і саме це, на думку вчених, впливає на фізичну активність людини.

У молодому віці ми легко можемо подолати бажання полежати, коли бачимо диван. Але з часом цей "гальмівний механізм" починає слабшати, і мозок все частіше починає обирати відпочинок замість руху.

Які ще зміни впливають на фізичну активність
  • Знижується рівень дофаміну, а це зменшує мотивацію до дії
  • М'язова маса зменшується, а тіло швидше втомлюється
  • Система терморегуляції уповільнюється - знижується витривалість
  • Змінюється якість сну і відновлення організму відбувається повільніше
Що радять вчені, щоб загальмувати цей процес

Регулярна фізична активність - прогулянки, йога

Контроль сну - стабільний графік, висипатися

Дофамінові звички - вивчення нових навичок, інтелектуальні ігри, емоційні враження

Білок у раціоні - він допомагає підтримувати м'язову масу та енергію

Вас може зацікавити:

  • Чому люди більше не вміють мріяти та як це виправити
  • У якому віці починає "сипатися" організм - це раніше, ніж ви думаєте
  • Вчені назвали формулу ідеального дня - скільки спати, працювати та спілкуватися
Читати повністю

Останні новини

Пентагон зупинив поставки ракет ППО та деяких інших боєприпасів в Україну – Politico 
Пентагон зупинив поставки ракет ППО та деяких інших боєприпасів в Україну – Politico 
Пентагон тимчасово призупинив постачання деяких зенітних ракет і високоточних боприпасів Україні через занепоконня щодо зменшення власних запасів озброння. Про це повідомляють три джерела Politi...
glavcom.ua
Wed, 02 Jul 2025 00:28:00 +0300
Сили оборони уразили НПЗ АТ "Саратоворгсинтез" у Саратовській області РФ
Сили оборони уразили НПЗ АТ "Саратоворгсинтез" у Саратовській області РФ
Про це повідомля Генштаб ЗСУ.В рамках зниження наступальних можливостей противника, сьогодні підрозділи Головного управління розвідки Міноборони України, у взамодії з іншими складовими Сил оборо...
espreso.tv
Wed, 02 Jul 2025 00:22:00 +0300
США призупинили передачу Україні ракет ППО - ЗМІ
США призупинили передачу Україні ракет ППО - ЗМІ
Пентагон призупинив поставки деяких ракет ППО та інших високоточних боприпасів до України через побоювання, що арсенали зброї США стали занадто низькими. Про це у вівторок, липня пише Рolitico...
ua.korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 00:22:00 +0300
США призупинили постачання ракет ППО та інших боєприпасів в Україну, - Politico
США призупинили постачання ракет ППО та інших боєприпасів в Україну, - Politico
Сполучені Штати призупинили постачання деяких зенітних ракет та інших високоточних боприпасів в Україну. Причиною стали побоювання щодо запасів озбронь у США.Про це повідомля РБК-Україна з поси...
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 00:18:10 +0300
"Була у вогні!" Ястремська сенсаційно перемогла Гофф на "Вімблдоні"
"Була у вогні!" Ястремська сенсаційно перемогла Гофф на "Вімблдоні"
Українська тенісистка Даяна Ястремська з тріумфом розпочала виступ на Вімблдоні-, здолавши одну з головних фавориток турніру.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на трансляцію подинку....
www.rbc.ua
Wed, 02 Jul 2025 00:15:24 +0300
ЗСУ вдарили по пункту управління російської армії на Донеччині
ЗСУ вдарили по пункту управління російської армії на Донеччині
Про це повідомля RegioNews із посиланням на Генеральний штаб ЗСУ.Наразі втрати росіян уточнюються.Цей високоточний удар суттво ускладню здатність ворога планувати та вести операції в напрям...
regionews.ua
Wed, 02 Jul 2025 00:15:00 +0300
Боротьба з "тіньовим флотом" РФ: Німеччина посилює вимоги до танкерів
Боротьба з "тіньовим флотом" РФ: Німеччина посилює вимоги до танкерів
Німеччина посилила заходи проти тіньового флоту Росії, підвищивши контроль над танкерами в своїх територіальних водах із липня. Про це заявили в Міністерстві закордонних справ Німеччини у в...
ua.korrespondent.net
Wed, 02 Jul 2025 00:03:00 +0300
День ангела 2 липня: кого та як вітати з іменинами
День ангела 2 липня: кого та як вітати з іменинами
липня року який нині день ангела таяквітати зіменинами читайте вматеріалі ТСН.ua.
tsn.ua
Wed, 02 Jul 2025 00:01:00 +0300
2 липня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
2 липня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
липня відзначаться День працівника державної податкової служби України, Міжнародний день спортивного журналіста та Всесвітній день НЛО. У церковному календарі ndash Покладання ризи Пресвятій Б...
glavcom.ua
Wed, 02 Jul 2025 00:01:00 +0300
Розкрадання продуктів у "Десні": деталі скандалу від офіцера Третьої штурмової
Розкрадання продуктів у "Десні": деталі скандалу від офіцера Третьої штурмової
УТретій штурмовій розповіли про скандал зрозкраданням продуктів увійськовій частині, відомій якДесна.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 23:58:58 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
Наступ росії набирає несподіваних поворотів: українців попередили, що літо буде "важким"
Кім Чен Ин «оплакав» північнокорейських військових, які загинули на війні проти України
Продається на ринках та магазинах: в Україні з'явився на прилавках смертельно небезпечний продукт
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми